Léčí pro zimní Blues

Sezónní afektivní poruchy , obyčejně známý jako JSD nebo na " zimní blues ", jeskutečný stav, který postihuje lidi ročně , a zároveň každý rok . Pokud vy nebo někdo milovaný příznaky deprese nebo únava během chladnějších měsíců roku , několik léky mohou zvednout náladu a zlepšit své vyhlídky na život během podzimních a zimních sezón . Sunlight

zimní blues jsou často umocněny nedostatkem slunečního světla společné v chladnějších měsících . Můžete zvýšit vaši náladu otevřením rolety , takže slunce svítí přes vaše okna a čalounění větve stromů vedle okna , které blokují slunce. Také , strávit nějaký čas venku , i když sluneční světlo je slabý v zimě ,na přímém slunečním světle je zdravý pro lidi se sezónní afektivní poruchou . Podle Mayo Clinic , je to nejlepší pro lidi s zimní blues jít ven do dvou hodin po probuzení v dopoledních hodinách . Terapie
Fototerapie

světlo , nebo fototerapie , bylo prokázáno, že pomáhají lidem se sezónní afektivní poruchou . Při této léčbě , pacienti sedí pár metrů od pole, které vyzařuje jasné světlo . Podle Mayo Clinic ,světlo napodobuje sluneční světlo a mění se chemických látek v mozku , které jsou připojeny k náladě . Zasedání světelné terapie by měla trvat od půl hodiny až 90 minut denně v zimě , a jsou často spojeny s psychoterapií zasedání , podle Americké psychiatrické asociace v healthyminds.org .
Fyzická aktivita

Fyzická aktivita snižuje emise fyziologických chemických látek v těle, které přinášejí na úzkosti a deprese . To dělá cvičení zvláště výhodné pro lidi s zimní blues . Práce se také zmírňuje stres a , když jsou lidé mnohem uvolněnější , jsou méně pravděpodobné, že zůstane v depresivním stavu , v závislosti na Mayo Clinic . Cvičení také zlepšuje celkovou self-image , který zahání pocity úzkosti . Fyzická aktivita , která zahrnuje bytí venku - například fotbalový zápas nebo běhání po okolí - . Poskytuje dvojí výhodu pro lidi s zimní blues , jak se dostat expozici slunečnímu záření a zároveň se zbavit stresu prostřednictvím fyzické aktivity

Konvenční medicína

léky na předpis používají k léčbě zimní blues patří bupropion , rozšířený variaci vydání populární deprese léků Wellbutrin XL . Mayo Clinic naznačuje, že lidé se sezónní afektivní poruchou brát léky , aby se zabránilo epizody deprese . Jiné léky k léčbě deprese a úzkosti mohou být také předepsán pro zimní blues , doktoři někdy spravovat tyto léky několik týdnů před zimou , kdy začít se SAD příznaky . Důvodem je to, že některé léky trvat několik týdnů pracovat , a je pravděpodobné, že se projeví až po zimní oficiálně začíná .
Alternativní medicína

Pacienti, kteří nechtějí , aby přijmout předpisy , může se obrátit na alternativní léčbu pro úlevu od zimní blues . Například , při melatoninu doplňky mohou více klidný spánek a regulovat náladu člověka s JSD , v závislosti na Mayo Clinic . Tělo produkuje melatonin hormon přirozeně , ale úrovně mají tendenci během chladnějších měsíců roku k poklesu . Mayo Clinic rovněž tvrdí, že třezalka tečkovaná může býtužitečné, alternativní léčba pro mírnou nebo středně těžkou depresi , která přichází s zimní blues .