Hořčík a Mangan deprese

Nedostatky v hořčíku nebo manganu , které byly spojeny s depresí . Můžete mít Váš lékař kontrolovat krevní hladiny určit nedostatky nebo prostě zkuste přidat tyto doplňky do svého jídelníčku po dobu . Nedostatek vs Excess

Pokud máte nedostatek těchto minerálů , mohou pomoci . Nicméně, pokud nejste nedostatečné , přičemž tyto doplňky by neměl dělat rozdíl . Nadbytek těchto minerálů nemá za následek zvýšené nálady a může způsobit komplikace .
Význam hořčíku

Hořčík je nezbytný pro přenos nervových impulsů , svalovou relaxaci a zpracováním potravin na energii . Nedostatek může způsobit celou řadu zdravotních problémů, kromě deprese , z nichž mnohé by mohly způsobit deprese sami .
Hořečnatý Dávkování

" Doporučená denní dávka " pro hořčík ve Spojených státech je 400 mg denně pro muže a 300 mg na den pro ženy .
Význam manganu

Mangan je důležitý pro aminokyselin formace , anedostatek může mít za následek nízké hladiny serotoninu a norepinephrin , přímo způsobuje deprese . To také udržuje hladinu cukru v krvi , která může zastavit hypoglykemické výkyvy nálady .
Mangan Dávkování

V současné době není žádný " doporučené denní dávky " pro mangan , ale pět mg je považovány za bezpečné množství , aby se na denní bázi .