Jak se vypořádat s po porodu změny nálad ?

A ženské tělo prochází velkými změnami po porodu dítěte . Zřejmé změny jsou fyzické , ale tam jsou emocionální změny , taky . Ženy se často cítí smutný , unavený a nervózní poté, co nové dítě , které jsou považovány za normální a jsou v důsledku kolísání hladiny hormonů v těle . Nicméně, když příznaky jsou závažné apocit intenzivnější , než jen " baby blues ", mohlo by to být v souvislosti s onemocnění známé jako poporodní deprese . Ženy bojují s poporodní změny nálad mohou získat pomoc a léčbu , kterou potřebují , a to buď přirozeně , nebo s léky na předpis . Návod
Přírodní léčba

1

Změňte svůj jídelníček . Ženská strava má obrovský vliv na to, jak si myslí, a cítí , dokonce více tak po porodu . Jíst zdravou , vyváženou stravu pomáhá regulovat hladinu hormonů a snižují stres . American Health Association vyplývá, jíst stravu bohatou na ovoce, zeleninu a zdraví prospěšné mastné kyseliny . Jahody , brokolice , celozrnné pečivo a obiloviny , vejce , ořechy a fazole je několik příkladů z lahodných a výživných potravin, které by měly zahrnovat i v jídle .
2

Trvat několik okamžiků, než se srovnat si myšlenky a odpočinout své mysli --- to může být vše, co potřebujete k úlevě od poporodního příznaky . Udělejte si teplou koupel v noci . Světlo některé svíčky , flip otevřít svou oblíbenou knihu, nebo zapněte svou oblíbenou hudbu .
3

Získat pomoc. Nové matky potřebují veškerou pomoc, kterou mohou dostat . Promluvte si se svou rodinou a blízkými přáteli , kteří jsou pravděpodobně více než ochotni věnovat nějaký čas na pomoc čistý dům , dívat se na dítě a dát vám tolik potřebný odpočinek .
Konvenční léčby
Stránka 4

Promluvte si se svým lékařem o spuštění na lékařském ošetření . Lékaři často předepisují selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu nebo SSRI , pro post- porodu nálady . Tyto léky pomáhají tím, že zvyšuje hladinu serotoninu v mozku .
5

Poraďte se se svým lékařem o hormonální terapii a zda on nebo ona považuje zavhodnou léčbu pro vaše nálady . Náhradní estrogen může pomoci zmírnit příznaky poporodní deprese po porodu tím, že zvyšuje hladiny estrogenů ženské .
6

zvážit kognitivně- behaviorální terapie . Tato terapie ,forma psychoterapie , se obvykle používá společně s léky nebo hormonální substituční terapie . Kognitivně- behaviorální terapie , nebo CBT , si klade za cíl řešit problémy zahrnující dysfunkční emoce změnou vzorců myšlení a chování .