Jak se vede deník depresivních pocitů

Deprese je jedním z nejvíce subjektivních psychických poruch v oblasti duševního zdraví . Protože existuje málo fyzické nástroje pro jasnou diagnózu , odborníci na duševní zdraví často musí spoléhat na neoficiálních účtů samotných pacientů . To je důvod, proč odborníci doporučují, aby pacienti udržet časopisy depresivních pocitů - často , sběrem snímky vašeho duševního stavu v reálném čase , lékař může dát dohromady více komplexní historii vašich nálad . Návod
vyjádřit své pocity slovy
1

vytvořit místo a čas psát ve svém deníku každý den . Pokud můžete udržovatpravidelný režim , jako je tento , bude to jednodušší , aby se vaše deník až do dnešního dne .
2

Nahrajte si svou vnitřní zkušenost den , a ne jen události, které se odehrály . Mnoho lidí, kteří udržují časopisy depresivních pocitů začít s vnějšími událostmi a přesunout dovnitř do myšlenek , pocitů a úvah , které naplněné své vědomé mysli .
3

přečetla předchozí záznamy často vidět, kde jste stojan . Jedním z nejlepších způsobů, jak získat přesné vyjádření svých depresivních pocitů je srovnávat a porovnávat jejich závažnosti v průběhu času .
4

Rozvíjet systém pro popis deprese . Mnoho lidí jednoduše použít stupnici od 1 do 10, když se může časem přijít s více nuancí způsob, jak popsat to, co cítíte .
5

Buď upřímný . Je důležité, aby váš časopis je přesnější než že maluje vás v růžovém světle .
6

pokračovat , aby se vaše deník po zahájení léčby . Ať už jste začali na průběhu SSRI nebo prostě začal dělat talk terapie , je důležité sledovat sami sebe úzce známky změn, které mohou být jemné . Často panelové údaje , jako je tato odhalí trendy nemusí všimnout dne na den .