Metody Zvýšení Serotonin

Serotonin jehormon, který se přirozeně vyskytuje v mozku . Je navržen tak, aby pomoci synapse oheň , a je opravduvelká část paliva, které udržuje mozek zdravý a fungující . Nízké hladiny tohoto hormonu může způsobovat poruchy nálady , anejčastější z těchto onemocnění je deprese . Existují způsoby , jak zvýšit tuto chemikálii , stejně jako zabránit ztrátě něj . Věci, které budete potřebovat
Dopřejte s cukrem
sacharidů
Sunlight
obrazovky Slunce a sluneční brýle

Zobrazit další instrukce dovolená 1

jíst oblíbený sladký zacházet , aby okamžitě zvýšit hladinu serotoninu . Nemusíte se starat o ničí svůj jídelníček , pokud budete jíst malou část . Váš mozek potřebuje cukr , aby fungovala normálně a je tonejrychlejší způsob, jak se cítit lépe . Mějte malý sladký pamlsek pro pozdě odpoledne , když se začnete cítit pomalý .
2

jíst několik sacharidů v průběhu celého dne . Protein je nezbytný pro budování a udržování zdravé svaly , ale sacharidy pomáhají tělu použít protein . Tyto dva prvky pracují ruku v ruce , a musí být v rovnováze , aby se hladina serotoninu neponořujte příliš nízká . Jíst zdravou a vyváženou stravu pomůže vaše tělo běží na své optimální úrovni, a aby se vaše energie nahoru .
3

cvičení každý den , aby se vaše úroveň serotoninu nahoru . Líbí se trochu zaběhat nebo zahrát svůj oblíbený sport. Zkoušejte nové činnosti , takže nemáte pocit, že cvičení jefuška . Uspořádat volejbal hru s přáteli a rodinou . Zkuste inline bruslení . Chyť jumprope příště jste na nákupech . Vary své aktivity a nikdy nebudete nudit . Přidejte trochu silový trénink . Budování silných a zdravých svalů je výborný pro celkové zdraví a to zvýší serotoninu stejně .
4

spát více a dobře spát . Ujistěte se, že jdete spát přibližně ve stejnou dobu každou noc a vstávat přibližně ve stejnou dobu každý den, takže vaše tělo zůstane v konzistentním stavu . To jenejlepší způsob, jak zaručit, budete moci spát a dostatek odpočinku . Nedostatek spánku výrazně ovlivňuje serotonin , takže naplánovat spánku hodin a učinit z něj prioritu nabažit .
5

si venku a na slunci. Sluneční světlo jepřírodní serotonin booster . Ujistěte se, že vzít trochu času každý den se dostat ven . Čerstvý vzduch a slunce jsou nejlepší přírodní způsoby, jak udržet hladinu serotoninu nahoru . Nezapomeňte na opalovací krém a pár skvělých sluneční brýle , aby se zabránilo předčasnému stárnutí .