Jak se dostat z nejhoršího krize ve světě

Deprese není jen dostat blues po dobu několika dnů . Deprese jenemoc, která bude mít vliv na vás jak psychicky, tak fyzicky na delší dobu . Podle Mayo Clinic , deprese je jedním z nejčastějších duševních nemocí na světě . Pokud máte pocit, že máte nejhorší deprese na světě , je na čase s tím něco udělat . Nečekejte na pocity, prostě jít pryč , tam jsou věci, které můžete udělat pro to, začít proces hojení právě teď . Pokyny dovolená 1

Získejte pomoc od zdravotnickým pracovníkem , kterému důvěřujete . Začít hledat pomoc s vaším praktický lékař . Pokud nemáte pocit, že lékař léčí vás dost agresivně , změnit lékaři . Musíte být vaše vlastní zdraví obhájce . Nedopusťte, aby váš lékař odbýt své pocity deprese .
2

Buďteaktivní účasti na léčbě . Přejít na všechny vaše terapeutická sezení , a ujistěte se, že budete postupovat podle pokynů pro vaše léky . Můžete dozvědět vše o depresi . Čím více budete vědět, tím větší je pravděpodobnost, že budete vidět varovné příznaky relapsu .
3

Nastavit podpůrný systém . Budete potřebovat pomoc dostat se z této nemoci . Komunikujte se svou rodinou , přáteli a lékaři . Dejte jim vědět , jak se cítíte a co mohou udělat, aby pomohla . Nebojte se oslovit někoho o pomoc . Obklopte se lidmi , které znáte vás podpoří .
4

cvičení často . Národní institut duševního zdraví se uvádí, že i mírná aktivita může zlepšit příznaky deprese . Cvičení zvyšuje hladinu endorfinů , váš dobrý pocit, chemikálie , v mozku . Dokonce i malé množství cvičení zlepší vaši náladu . Dostat ven a dělat něco, co byste chtěli dělat s jedním z vašich přátel nebo vaše dalších významných .
5

Vyhněte se alkoholu . Mnohokrát lidé se obrátit na alkohol , když se prochází těžkým obdobím . Inzerenti chtějí, abyste věřili , že pití alkoholu zlepší náladu , ale výzkum ukazuje, žeopak je více pravděpodobné, že se stalo . Podle zdravotní nadace duševní , alkohol snižuje hladinu serotoninu , které mohou způsobit vaše pocity deprese zhoršuje . Serotonin a další neurotransmitery , jsou tím, co mnohé léky určené k léčbě depresí se snaží povýšit .