Jak najít skupinovou terapii pro ty, kteří jsou v depresi?

1. Promluvte si se svým lékařem nebo terapeutem.

Váš lékař nebo terapeut vám může pomoci posoudit vaše potřeby a najít skupinu, která je pro vás vhodná. Mohou vás také odkázat na skupinu nebo vám poskytnout kontaktní informace na skupiny ve vaší oblasti.

2. Proveďte svůj vlastní průzkum.

Existuje mnoho různých typů skupinové terapie, takže je důležité udělat si vlastní průzkum, abyste našli skupinu, se kterou budete spokojeni. Při výběru skupiny zvažte následující faktory:

* Typ terapie. Některé skupiny se zaměřují na konkrétní problémy, jako je deprese, jiné jsou obecnější.

* Formát skupiny. Některé skupiny jsou otevřené, jiné mají strukturovaný učební plán.

* Velikost skupiny. Menší skupiny mohou poskytovat více individuální pozornosti, zatímco větší skupiny mohou nabízet širší škálu úhlů pohledu.

* Umístění skupiny. Zvažte, jak snadné pro vás bude dostat se do skupiny.

* Náklady na skupinu. Některé skupiny jsou zdarma, jiné zpoplatňují.

3. Kontaktujte skupinového terapeuta nebo vedoucího.

Jakmile najdete skupinu, která vás zajímá, kontaktujte skupinového terapeuta nebo vedoucího, abyste se o skupině dozvěděli více. Zeptejte se na cíle, formát a zásady skupiny. Můžete se také zeptat na členy skupiny a na to, zda je pro vás skupina vhodná.

4. Zúčastněte se skupinového sezení.

Nejlepší způsob, jak zjistit, zda je pro vás skupina vhodná, je zúčastnit se sezení. To vám dá šanci setkat se se skupinovým terapeutem a ostatními členy skupiny. Můžete také získat pocit z atmosféry skupiny a rozhodnout se, zda je to pro vás příjemné prostředí.

5. Udělejte rozhodnutí.

Po absolvování skupinového sezení se můžete rozhodnout, zda chcete ve skupině pokračovat. Pokud se rozhodnete, že pro vás skupina není vhodná, nebojte se vyhledat jinou skupinu. K dispozici je mnoho různých skupin, takže si určitě najdete tu, která vám bude vyhovovat.