Deprese triky

Deprese je závažné duševní onemocnění, které může postihnout kohokoliv . Zatímco většina záchvaty deprese jsou mírné a mohou být vyřešeny bez léčby , někteří lidé se zabývají prodloužit nebo chronické deprese , která vyžaduje lékařský zásah . Existuje několik triků , které vám pomohou porazit depresi , od léků přírodních terapií . Tělesná zdatnost

Cvičení pomáhá depresi , protože fyzická aktivita stimuluje mozkovou činnost , což způsobuje vaše tělo , aby se jeho výrobu rekreačních hormonů , jako jsou dopamin a serotonin . Začátek pravidelným cvičením můžete bojovat proti depresi přirozeně . Dokonce i když jste zaneprázdněni , plánování 30 minut cvičení denně může mít obrovský rozdíl ve vašem duševním zdraví . Efektivní cvičení rutiny patří aerobik , jogging , jízda na kole nebo plavání .
Sunlight

Určité typy deprese , jako jsou sezónní afektivní poruchy se často vyvine během zimního kratší dnů , kdy expozice dostatečné sluneční světlo může být těžké přijít . Zlepšení nálady může být tak jednoduché, jak získat dostatek slunečního světla . Udržet si záclonu a žaluzie otevřený u vás doma , nebo se těší outdoorové aktivity , jako je cvičení nebo práce na zahradě , může oživit vaši náladu a pomůže v boji proti depresi epizody .
Bylinné

A nízké nabídky serotoninu také přináší na chronické deprese . Pokud stimulují produkci tohoto mozkové chemické látky , deprese může trvat měsíce . Některé bylinné nebo přírodní léky jsou k dispozici , aby pomohli zmírnit deprese a podporovat dobrou náladu . Obchodech se zdravou výživou nesou produkty, jako je třezalka tečkovaná , Sam -E , omega - 3 rybích olejů a L -tyrosinu , který může stabilizovat své nálady a zvýšení serotoninu . Experimentujte s těmito výrobky vidět , pokud si všimnete rozdílu . První Poraďte se s lékařem , pokud užíváte léky na předpis . Použijte tyto doplňky podle pokynů .
Léky na předpis

Těžká deprese nemusí reagovat na přírodní prostředky . V tomto případě je nejlepší se poradit s lékařem o tom, jak k léčbě deprese . Lékaři mohou nejlépe diagnostikovat Váš zdravotní stav a doporučí efektivní léčebný plán . Některé léky na předpis jsou k dispozici pro léčbu deprese . Jedná se o selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu (SSRI ), jako Paxil a Prozac , a inhibitory monoaminooxidázy ( IMAO) .