Jak Pohodlí Depresivní přítele

Přibližně osm procent americké populace splňuje diagnostická kritéria pro velkou depresi v daném roce . Biochemické nerovnováhy a environmentální stresory způsobit deprese a varovné příznaky zahrnují kognitivní příznaky , jako jsou pocity bezcennosti a tělesné příznaky , jako je chuť k jídlu a spánku narušení . Ti lidé s depresí často popisují pocit, jako kdyby tam žádná radost v životě . Podle Hara Estroff Marano z " Psychologie dnes , " deprese" Catch - 22 nemoc ", protože " věci, kteréčlověk potřebuje k tomu , aby se dobře jsou právě věci,nemoc dělá to obtížný pro kohokoli dělat . " Ty mohou sloužit jako důležitý zdroj podpory kamarádům , přičemž první kroky k zotavuje z krize . Návod
Poslouchejte a Vcítit
1

Ocenit deprese jako vážném stavu. Jak Marano poukazuje na to , že lidé trpící depresí jsou často řekl, aby " jen dostat se z toho . " Deprese může mít za následek dlouhodobé biochemické změny v mozku , které činí oživení obtížné .
2

Poslouchej svého přítele a vyhnout se výdeji snadný znějící radu . Zatímcozměny v dietě nebo cvičení , vidět přátele, více pravidelně , nebo přemýšlet pozitivně jsou všechny kroky váš přítel bude mít na překonání její deprese , příznaky deprese , aby se tyto náročné úkoly, které jí těžké dosáhnout bude fungovat . Poslechněte si a podpořit svého přítele v první kroky směrem k obnově bez tlačení příliš těžké .
3. Zůstaňte v kontaktu . Sociální podpora je důležitá pro překonání deprese .

Příjezd pravidelně . Zavolejte nebo e-mailem svým přátelům na check-in a nabídnout svou podporu . Dokonce i když nechcete dostat odpověď , přetrvávají . Jako psycholog Jon G. Allen poznamenává: " Když jste v depresi , budete nejvíce potřebovat podporu od ostatních , ale deprese je může ohrozit potenciálně podpůrné vztahy . " Nicméně, pokud jste stále k dispozici , váš přítel bude mít kam obrátit o pomoc, pokud ji potřebuje .
4

Buďte trpěliví . Lidé s depresí se často odmítají pomoc a kamarádství od přátel a rodiny . Jedná se o součást poruchy , a může vést k odcizení deprese horší . Neber si to osobně .
Dostat ven a získat Active
5 Low - key aktivit , jako vidět film , jsou dobré způsoby, jak pro lidi s depresí , jak se dostat ven .

Plán get - společně, nebo výlet . " Pěstujte podpůrné vztahy " je nejvyšší tip , ženezisková síť podpory duševního zdraví Help Guide doporučuje pro překonání deprese . Nicméně, toto může býtobtížné krok pro lidi s depresí , aby přijaly . Udělejte první krok vytvořením datum se svým přítelem na oběd , kávu nebo do kina .
6

Udělejte si procházku . Cvičení uvolňuje Neurochemikálie v mozku, které působí velmi stejným způsobem, jako deprese léky dělat . Vystavení slunečnímu světlu také pomáhá při zotavení z deprese . Dokonce i krátké kouzla cvičení může zvýšit náladu svého přítele .
7

Cook jídlo . Špatná strava může také zhoršovat depresi , a lidé postižení depresí často chybí energie vařit jídlo pro sebe . Vařit jídlo pro svého přítele a užijte si to spolu .