Tai - Chi &Zlepšení deprese

Tai chi jestarobylá forma mysli a těla cvičení , často odkazoval se na " pohybující zprostředkování , " podle Národního centra pro bezplatné a alternativní medicíny ( NCCAM ) . Tai chi zahrnuje uvolněné , pomalé pohyby , které vyplývají do sebe . Protože toto cvičení zahrnuje relaxaci mysli i těla , může být vhodné pro léčbu deprese . Výhody

Praktikování starověké umění tai chi je užitečné pro lidi s psychickými problémy , jako jsou deprese , úzkosti či stresu , podle článku zveřejněného na internetových stránkách British Broadcasting Corporation . Kromě tohoto článku , účastníci studie provedené na University of Queensland našly deprese " se snížil z 60 procent na 20 procent " při cvičení tai chi , hlásí na univerzitu .
Funkce

Tai chi zahrnuje mnoho různých forem a stylů , ale většina z pozic zaměřit se na ladné , pohyby kapalin podpořit relaxaci . Pomalý , stabilní pohyby jsou koordinovány s dýcháním , aby zaměření na vnitřní klid , čímž se tělo a mysl dohromady . Koncentrace zapletený s tímto typem paměti a akce těla přinutit tai chi studenta se soustředit nasoučasnost a zapomenout na problémy, které způsobují starosti a stres .

Deprese Fakta

Deprese je víc než pocit, modré , a většina lidí prostě nemůže dostat se z toho . Tato porucha může ovlivnit , jak si myslíte, a chovají se ze dne na den . Mnohokrát , kteří trpí depresí nechtějí podílet na každodenní činnosti , které by mohly zvýšit své životy . Deprese může udeřit v každém věku , a neléčí , může vést k další fyzické a psychické zdravotní problémy , hlásíMayo Clinic .
Varování

Tai chi je považován zabezpečný výkon pro většinu lidí všech věkových kategorií . Nicméně, pokud máte společné , páteře nebo srdeční problémy , měli byste před zahájením na tai chi programu se poraďte se svým lékařem . Navíc ti, kteří jsou těhotné nebo ty s kýl nebo zlomenin by mělo vyhledejte lékařskou pomoc před zahájením programu .
Teorie a spekulace

Studie ukazují, tai chi může také pomoci zmírnit i jiné zdravotní problémy , jako je snížení krevního tlaku , zmírnění chronické bolesti a snižuje úzkost , podle Mayo Clinic . Mezi další výhody patří lepší rovnováhu a svalovou kondici , lepší spánek , zvýšenou flexibilitu a snižuje bolesti spojené s tuhostí . Zlepšení celkového zdravotního stavu by se mohlo ukázat , že jedůležitým faktorem v boji proti depresi , hlásíMayo Clinic .