Jak vyřešit Depresivní pocity

V době této publikace v roce 2011 , tolik jako 340 milionů lidí na celém světě trpěla depresemi . Většina lidí se cítí v depresi v době , vzhledem k životním překážkám , to je normální . Ztráta člena rodiny nebo práci jsou dva z nejčastějších příčin deprese . U ostatních jedinců , deprese jechronické onemocnění a mohou vyžadovat léčbu . Pokud přetrvávají pocity deprese ,jedinec by měl vyhledat pomoc . Profesionální ošetření , změny životního stylu a farmakoterapie jsou k dispozici jako možnosti léčby . Není žádný důvod , aby v boji proti depresi sám . To je nejvíce léčitelná forma duševní choroby . Návod dovolená 1

cvičení alespoň 30 minutdenně . Jednoduchý denní chůze může udělat velký rozdíl v příznaků deprese . Důvodem cvičení je tak důležité, je to, že uvolňuje endorfiny a další rozveselující chemických látek v mozku , který napodobuje výhody antidepresivum farmakoterapie . Zavedením jednotné 30 až 60 minut cvičení pluku denně , příznaky deprese mohou často být minimalizovány nebo zcela vymazat .
2

odstranit toxiny z těla , které spouštějí nebo zhoršit příznaky deprese . Některé toxiny mohou způsobit i deprese v mnoha jednotlivců . Možné viníky jsou kofein , antihistaminika , alkohol a sedativa .
3

si zdravé změny životního stylu . Odstranění stresu s jógy , meditace a dechová cvičení jepozitivní vliv na zdraví volba , jak zlepšit své duševní a fyzický stav . Vyvíjí úsilí , aby správně jíst , několik malých jídel po celý den , bude udržovat hladinu inzulínu z stouply , které mírní nálady . Užívání vitamínů může mít také pozitivní dopad na duševní zdraví , protože to je téměř nemožné se dostat všechny živiny , které potřebujeme od dobře vyváženou stravu .
4

získat plný noční spánek . Získání sedm nebo osm hodin spánku každou noc , je důležité pro každého , a to zejména důležité pro lidi, kteří trpí s příznaků deprese . Oba spí příliš málo nebo příliš mnoho může zhoršovat příznaky deprese .
5

Poraďte se s duševní zdraví profesionální , pokud příznaky deprese trvat týdny nebo se zhoršují . Zda léčba jeodpověď , nebo ne,odborník může poradit osobu o nejlepší způsob, jak řešit jejich individuální problémy . Každá situace je jiná a měla by být hodnocenyvyškolený odborník .
6

Zavázat se k psychoterapeutické sezení tak často, jak doporučuje vyškoleným terapeutem . Cílem léčby terapie je podporovat zdravé strategie zvládání umožnit pacientům lépe zvládat každodenní problémy, stres .
7

Vezměte si lék terapie pluku . U jedinců , kteří trpí chronickou depresí , může být požadováno, anti- depresivní léky k léčbě příznaků . Jedinci, kteří se snaží alternativní řešení k léčbě jejich symptomy , ale nereagují na těchto jiných možností , by se měli poradit s duševní zdraví profesionální diskutovat o řešení drogové terapie .
8

Jezte správně a vzít potřebné vitamíny . Několik malých jídel po celý den , bude udržovat hladinu inzulínu z stouply , které mírní nálady . Konzumace omega - 3 mastné kyseliny, které se nacházejí v lněné semínko, losos a tuňák , tmavě zelená zelenina , sója a ořechy , může eliminovat výkyvy nálady . S B - 12 vitaminů může mít také pozitivní dopad na duševní zdraví , protože to je téměř nemožné se dostat všechny živiny , které potřebujeme od dobře vyváženou stravu .