Serotonin Nedostatek nemoc

Nedostatek serotoninu nemoc se vyskytuje , když serotoninu hladiny v těle, na podzim k nezdravému úrovni . Serotonin se snaží regulovat chuť k jídlu , náladu , spánek , a kognitivní funkce . Ve většině případů , může jednoduché změny životního stylu zvrátit nedostatek serotoninu . Role tryptofanu

aminokyselina tryptofan převádí na serotonin , a stává se v mozku klíčový zdroj pro neurotransmiteru . Nedostatečné množství této aminokyseliny může vést k úzkosti , depresi a další příznaky nedostatku serotoninu .
Příčiny serotoninu deficit

Inzulínová rezistence , stres , životní styl , a nadměrné užívání antidepresiv může přispět k poklesu hladiny serotoninu . Vystavení pesticidů , PCB ( polychlorované biphenols ) a některých plastů může také předem serotoninu a tryptofanu vyčerpání .

Příznaky nedostatku

serotoninu nedostatku manifestů v řadě způsoby , včetně únavy , poruchy kognitivních funkcí , záchvaty paniky , nutkavé chování a úzkost . Deprese je nejčastější a mohou vykazovat jako mírné až těžké a liší se v délce .
Úloha zdravé výživy

Nalezeno v mléčné výrobky , ryby , drůbež , ořechy , a zrna , tryptofan hraje klíčovou roli v prevenci nedostatku serotoninu . Kofein a alkohol příjem by měl být omezen; jak poškozují tryptofanu a serotoninu v těle . Diety s nízkým obsahem bílkovin přispívají k vyčerpání esenciálních aminokyselin , jako je tryptofan .
Další způsoby, jak zvýšit serotonin úrovně

Zvýšení expozice přirozenému slunečnímu světlu , doplňky , meditace , a pozitivní myšlení může pomoci se zvyšování a udržování zdravé hladiny serotoninu .