Nutriční potřeby pro Depresivní pacient
Deprese postihuje 13 - 20000000 Američanů každý rok . Deprese jeonemocnění celého těla , ovlivňuje emocionální , fyzické a kognitivní zdraví . Výživa a strava významně přispívá k depresi přes jejich vliv na fungování mozku a metabolismus . Výživa a Neurotransmitters
několik chemických látek v mozku , včetně dopamin /noradrenalin , GABA ( gama amino kyseliny máselné ) a serotoninu regulovat emocionální fungování . Když se tyto chemikálie jsou v rovnováze máme více pozitivní , vyvážené emoce . Pokud jsou tyto neurotransmitery vyčerpány deprese nebo jiné dysfunkce dojít .
Potraviny je nutno se vyvarovat
Některé potraviny mohou narušit fyziologické procesy zapojené do výroby neurotransmiterů, nezbytných pro správnou funkci mozku . Umělá sladidla mohou blokovat tvorbu serotoninu . Potraviny s vysokým obsahem nasycených tuků , jako jsou smažená jídla a nezdravé potraviny snižují průtok krve do mozku a celého těla . Jednoduché sacharidy , nebo sacharidy , může vyvolat hypoglykemické epizody , které zase přispívají k depresivní náladě .
Potraviny pro boj proti krizi
Některé živiny jsou nezbytné pro údržba stabilní metabolismus a chemii mozku . Komplexní sacharidy , jako je syrové ovoce a zeleninu , sojové výrobky , celozrnné obiloviny a luštěniny minimalizovat hypoglykémii . Bílkoviny , esenciální mastné kyseliny a tryptofan , například obsaženy v lososa , bílé ryby a krůtí , zvýšení produkce aminokyselin , které se podílejí na produkci neurotransmiterů . Pro udržení správné hladiny cukru v krvi nevynechávejte jídla a udržovat vyváženou stravu .
Nutriční nedostatky a deprese
Podle Webmd.com , deprese byla spojena s vitaminem a minerální nedostatky , včetně : kyseliny listové , kyseliny listové ( vitamín B9 ) , vitamin B6 , vitamin B12 , omega - 3 mastných kyselin , selenu , a tryptofanu
Alergie
. Podle mnoha zdrojů , včetně Alternativementalhealth.com , může přispět alergie na negativní nálady a depresi . Zkuste " eliminační dietu ", jak je popsáno v Functionalmedicine.org posoudit, zda potravinové alergie přispět vašich problémů nálady .
Doplňky stravy
řada doplňků stravy byla hlášeny přispět ke zlepšení deprese u některých lidí . Doplňky stravy , které mohou zvýšit náladu zahrnovat : 5- Hydroxytrptophan ( 5 - HTP ) , DHEA , S - Adenosinemethionine ( stejné) , třezalku tečkovanou , L-tyrosin . Vitamin injekce B - komplexu může být užitečné i při těžkých depresích .
