Způsoby, jak v boji proti depresi &Žárlivost

Deprese a žárlivost jdou ruku v ruce , jako mléko a sušenky , jen nejsou sladké vůbec . Tyto destruktivní emoce mohou zničit vztahy , způsobit problémy v práci a obecně snižují kvalitu vašeho života . Uvědomil si, že žárlivost a deprese jsou emoce , které nejsou vždy založeny ve skutečnosti vám pomůže v boji proti nim --- a jak se tyto dvě emoce ze svého života, bude dělat, že bojovat také stojí za to . Self - Esteem

Práce na budování své sebevědomí . Žárlivost a deprese mohou vzniknout z pocitu nedostatečnosti . Pokud máte pocit jistoty v sebe a své schopnosti , nebudete mít důvod žárlit nebo v depresi nad úspěchy druhých . Vysoká sebeúcta také pomáhá lidem cítit ohroženi potenciálními nevěry partnera , jakočlověk s dobrým sebevědomím nebude akceptovat nevěru , nebo si to osobně . Chcete-li vytvořit druh sebevědomí , které vám pomohou v boji proti žárlivosti a deprese , věnujte pozornost tomu, jak budete mluvit pro sebe . Myslíte si, říct si, jste hloupí , když uděláte chybu ? Mentálně , vy dejte si stejné přestávky vám dávají ostatním ? Kromě věnovat pozornost vlastní talk , vzít nějaký čas na přemýšlení o věcech , které jsou talentovaní v a dobré věci svého úkolu pro ostatní . Napište jim dolů . Připomeňte si každý den , že jsteosoba value.Stop porovnávání se s ostatními . Porovnání sebe sama s ostatními , jehlavní příčinou žárlivosti a deprese . Problém s porovnáním svůj život na někoho jiného je to, že si nikdy nemůžeme vidět celý obraz . Osoba, kterou se porovnáním sami se mohou objevit mít dokonalého partnera , o dokonalé tělo a opravdu dokonalý život . Soukromě , to nemusí býtpřípad vůbec . Přemýšlejte o tom, kolik záviděl celebrity trpí drogovou závislostí , domácího násilí a bankrotu .
Získání Perspective

Promluvte si s někým o žárlivosti . Mluvit s důvěryhodného přítele , člena rodiny nebo poradce může pomoci dát své pocity v perspektivě . Pokud jste žárlil na jednoho problému , může to být vše, co potřebujete získat jistotu, že vaše žárlivost je neopodstatněné . To také pomáhá rozpoznat zdroj své žárlivosti a deprese . Pokud máte zázemí , ve kterém vyrůstal , že nepříznivě ve srovnání s jinými lidmi , které jste se naučili žárlit důvodů, které jsou pravděpodobně iracionální . Kromě toho, mluví o tom , deníku vám pomůže určit příčiny vaší žárlivosti a deprese .
Změna myšlenkových vzorců

změnit , jak si myslíte . Oba žárlivost a deprese jsou způsobeny vlastními negativními myšlenkami o situaci . Požádat o pomoc a kognitivně behaviorální terapeut a pracovat na identifikaci negativních myšlenek , které vyvolávají žárlivost a deprese . Poté, co byly identifikovány myšlenky , můžete pracovat na jejich odstranění . Odstranění těchto myšlenek bude také eliminovat žárlivost a deprese . Studie publikovaná v British Journal of Psychiatry ukázaly, že 10 z 13 jedinců s chorobným žárlivost byly pomáhal kognitivní terapie . Jedná se o slibnou metodu pro případy, žárlivosti , které se mohou zdát neřešitelné .