Způsoby, jak se zbavit deprese

Deprese může cítit smutný , osamělý a izolovaný . Především proto, že se cítíte , jako kdyby nejste sami . Máte-li příznaky deprese , poraďte se se svým lékařem . Nebuďte v rozpacích ; získat pomoc pro deprese a pracovat s vaším lékařem učit se způsoby , jak se zbavit deprese jsou první kroky , aby se nakonec cítit lépe . Cvičení

Cvičení se často používá v boji proti depresi . Tělesné cvičení uvolňuje endorfiny , také známý jako " šťastný hormon . " Studie ukazují, že lidé, kteří se účastní intenzivního cvičení užil snížení příznaků deprese . Mohlo by to býtjednoduché, svižné chůze nebo aerobní cvičení v posilovně . Jakékoliv intenzivní cvičení může pomoci v boji proti své příznaky deprese .
Psychoterapie

Povídání s terapeutem vám může pomoci pracovat přes deprese objevuje kořen toho , spouštěcí faktory a zvládání techniky . Psychoterapeuti můžete prohlédnout nápovědu rozeznat , proč jste v depresi , která může býtvýznamným faktorem při léčení a vyléčení stavu . Terapeuti mohou také pomoci při učení, k řešení určitých sociálních situacích , tak , že deprese je stále na uzdě .
Světelná terapie

Někteří lidé trpí sezónní afektivní porucha , nebo SAD . To znamená, že příznaky deprese jsou nejvyšší během zimy nebo jindy během roku, kdysezónní počasí je ponuré , chladné nebo šedá . V těchto případech , světelná terapie může pomoci tím, že plní pacientek s deficitem vitaminu D z umělých světelných zdrojů , aby zrušila své depresivní nálady .
Drogy

Někteří pacienti , kteří nemají úspěch s ostatními způsoby , jak se zbavit deprese může být nutné podávání léků . Zatímco lék léčba by měla být podrobena pouze s přímým a přísným dohledem lékaře , některé léky , jako je Prozac , Lexapro a Cymbalta , všichni mají dobré výsledky u pacientů s depresí dospělých . Nicméně, tyto léky mají také historii sebevražedných myšlenek je jedním z vedlejších účinků , tak poraďte se se svým lékařem o rizikových faktorech . Vaším cílem by mělo být , aby se léky jen pro krátkodobé , než pracovat na jiných způsobů, jak se zbavit deprese .