Jaké jsou Anger Management techniky pro lidi s depresí ?

Lidé, kteří trpí depresí mají často problémy se spaním , nebo zůstat vzhůru . Oni dochází k poklesu vzrušení nad dříve užil aktivit . Budou cítit smutný a nevím proč . Tyto příznaky mohou vést k frustraci a hněv . Deprese trpící může přijmout postupy pro správu jejich hněv , když se jim dostane léčby pro jejich další příznaky . Cvičení

Péče o vaší mysli může někdy zahrnovat péči o své tělo . Denní intenzivní cvičení zvyšuje tepovou frekvenci a poskytuje dávku serotoninu být propuštěn ze svého mozku . Serotonin jechemická látka, která poskytuje " šťastný " odpověď . Aerobní cvičení slouží jako menší antidepresivum pro vás myslí . Ve stejné době , házet se do tréninku poskytuje zdravou odbytiště pro agresi . Když zjistíte, výchozí úroveň hněv zvýšit , aby vaše boty a jít na svižnou procházku . Tato akce sám může zmírnit příznaky deprese a zmírnit napětí, které způsobuje hněv .
Mějtevěstník

Někdy pocity deprese může způsobit , abyste se cítili frustrováni, když jiní don ' t pochopit, co to je, že je trápí vás . Můžete slyšet přátele nebo příbuzné , že musíte " uvolnit " nebo " Jen se na to . " Tato řešení poskytují malou útěchu . Když je mozek trpí chemické nerovnováze , může to je možné přejít pocity a vypnutí . Tento nedostatek porozumění může vést k pocitům hněvu stejně . Když se dostanete do bodu, kdy se necítíte rozumí a jsou naštvaní , zkuste psát o tom v časopise . Zapište si , co se stalo , jak se cítíte a proč . Často se jen dostat slova ven , zdaje k dispozici řešení , nebo ne , pomáhá zmírnit přímý odpor a podráždění okamžiku .
Dejte si time-out
klipart

Kdyždítě hodí záchvat vzteku , když se zobrazuje jeho hněv v explicitní formě . Mnozí rodiče používají time-out na konec vztek . Uvedení dítěte do vypršení časového limitu znamená vzít ho z této situace a umisťovat jej na klidném místě , kde můžete přemýšlet o svých akcích . Tato technika může fungovat i pro dospělé . Pokud máte pocit, že se začíná jednat z hněvu , vytáhnout se z této situace a posedět v klidném místě na chvíli . Přemýšlejte o tom, co se stalo a co by mohlo býtvhodnější způsob, jak se s tím vyrovnat , než se zlobit . Mnohokrát , přičemž na chvíli přemýšlet , než začnete jednat může celý rozdíl ve světě .