Jak bojovat příznaky deprese

Nakládání s depresí může být ohromující a vyčerpávající . Možná víte, že potřebujete pomoct , ale být jisti, jak získat pomoc, kterou potřebujete . Pokud zjistíte, máte co do činění s obdobím smutku , které mají vliv na vaši schopnost fungovat , můžete být trpí depresí . Nemusíte jít přes něj sám . To je v pořádku požádat o pomoc . Návod
Jak v boji proti depresi
1

Rozpoznat příznaky . Znát příznaky deprese mohou pomoci lépe pochopit, co se cítíte a identifikovat oblasti zájmu . Pocity bezcennosti , neschopnost se soustředit , ztráta potěšení ve většině činností , významné změny v chuti k jídlu nebo spánku a myšlenky na sebevraždu jsou všechny rozpoznatelné příznaky deprese .
2

Požádejte o pomoc . Jednání s depresí sám je nejen obtížné, ale často nemožné . Hledat přítele nebo člena rodiny , a požádat o jejich podporu .
3

Podělte se o své pocity . Předstírá, že je v pořádku , nebo popírat jste v depresi nepomůže . To umožňujedeprese udržet kontrolu nad vámi . Promluvte si se svými blízkými a dejte jim vědět, že trpí .
4

vyhledejte odbornou pomoc . Mnohokrát příznaky deprese nesnesitelná a vy můžete být schopni spravovat své deprese ve Vašem vlastním systému podpory . Stanete-li se klinicky depresivní, viz terapeuta pro poradenství a psychiatra pro lékařské hodnocení , aby prozkoumala možnost léků k léčbě deprese .
5

Aktivně se podílet na zotavení . Zapojit se do léčby , vzít si léky , navštěvovat podpůrné skupiny , zaznamenávat vaše myšlenky v časopise . Dělat něco, co můžete - nedeprese - být pod kontrolou
6

Postarejte se o yourself.Your fyzické, duševní a emocionální zdraví jsou spojeny . . Zajistit, aby se postarat o sebe fyzicky tím, že jí healthfully , cvičení a vyhnout se vysoce rizikové chování , jako je nadměrné pití alkoholu a užívání drog umožňuje řešit své duševní zdraví v lepším rozpoložení .