Techniky CBT pro velkou depresivní poruchou

Kognitivně behaviorální terapie ( CBT ), neníjediná metoda psychoanalýzy a psychoterapie , je to spíšesoubor psychologických technik , který se používá k léčbě příznaků těžké deprese u pacienta . Pochopení některé z těchto technik může napomoci tomu, aby výhody terapie více zjevné lidem, kteří uvažují , a můželéčba účinnější i pro ně . Co jsme myslí a cítí se často zděděné

Mnohé z věcí, které jsme se cítí , myslí a věří, že byly předány k nám od přátel a rodinných příslušníků na základě svých vlastních zkušeností a poznatků . Někdy jsou tyto přijaté myšlenky jsou škodlivé pro us.For příklad ,rodič může tvrdě pracovali, aby syna nebo dcerudivoké konkurence , ale" výhra nebo selhání " mentalita nemusí být útěchou , kdyždospělý dítě hledá život jako umělec nebo pracuje na výchovu dětí . " Vítězství " v těchto souvislostech je těžké define.By přičemž čas pro vyhodnocení myšlenky a názory pečlivě a s pomocí licencovaného terapeuta se školení , které pomohou nám , že jasně , klidně a upřímně o tom, jak se cítíme , můžeme být schopni pustit z dysfunkčních myšlenek nebo přesvědčení , které způsobují deprese .
velmi cílené , velmi rychle terapie

CBT je speciálně navržen tak , aby se velmi rychle , velmi účinná terapie . Terapeut pracuje s pacientem , aby bylo dosaženo zmírnění depresivních symptomů , nikoli s cílem pomoci jim prozkoumat jejich dětství , nebo opravit veškeré další problémy , které mohou mít společensky nebo profesionálně . Většina pacientů má v průměru 16 terapeutických sezeních , a oni mohou potřebovat mnohem méně na základě jejich odhodlání k uzdravení a jejich pohodlí s hodnocením dlouho držené myšlenky a názory . Někteří pacienti mohou vrátit čas od času zabývat se dalšími depresivních epizod , ale nechcete investovat v dlouhodobém horizontu , otevřený therapy.CBT jevzdělávací proces, při kterémterapeut apacient naučit , jak zacházet příčiny a příznaky deprese pacienta efektivně .
Zaměření na klid

CBT nesnaží , aby se lidé rádi, nebo které jim pomohou vyřešit všechny jejich problémy . Obecně platí , CBT se snaží pomoci lidem zvládat své emoce tak, aby podstatně méně emocionální úzkost pocit, když se setká situaci, která naštvaná , hněv , vystrašit nebo zarmoutit them.Reducing emocionální úzkost je pacientům cítit se lépe , a pomáhá jim přemýšlet jasněji o problémech , jak se dějí . To obvykle vede k lepším výsledkům . Depresivní člověk tváří v tvář krizi je opravdu zabývá dvěma velkými problémy .
Jak se k léčbě těžké deprese s CBT

najít licencovanou psychologa nebo psychiatra . Zkontrolujte své příznaky deprese, a to, co si myslíte, že způsobilo , že deprese . Diskutovat o vaši touhu najít lepší způsob, jak zvládnout své depresivní symptomy a snížit své pocity tísně v situacích, které jste věřili, způsobil jim . Práce s terapeutem prozkoumat své pocity a vyzkoušet nové přístupy k řešení vašich myšlenek , přesvědčení a emocí . Pokud nevidíte zlepšení příznaků než v průběhu osmi nebo více relací , i přes pečlivě a poctivě pracovat s terapeutem , možná budete chtít , aby zvážila najít nového terapeuta . Získání správné léčby zpravé profesionální obvykle přináší výsledky rychle . Ne každý terapeut je pro každého pacienta .