Jak se vyrovnat s poporodní deprese

Postnatální deprese - nebo deprese po narození dítěte - jenáročný stav řešit , protože to obvykle trvá zásah jiné osoby skutečně zasáhnout a získat pomoc pro matka . Matka je obvykle jisti , co se děje , a nemohou dát prst na to, co je špatně . Ona je naplněn smíšenými pocity radosti k narození nového dítěte , neuvěřitelné instinkty ochranu , pocit viny za to, že je šťastná matka , nespokojenost se svým tělem nebo nepříjemné pocity z nedostatku spánku . Výsledky mohou být zničující jak pro matku a dítě , pokud je postnatální deprese nejsou řešeny správně . Pokyny dovolená 1

Všimněte si problém a vyjádřit ji na někoho , kdo vám může pomoci . Několik organizací , včetně mateřské péče koalice ( momobile.org /resources.html ) vám může nabídnout pomoc, kterou potřebujete . Zeptejte se sami sebe, zda jste se trávit více času bojováním negativní myšlenky , než budete užívat mateřství a uvědomit si, že nejste sami , a existuje spousta lidí, kteří procházejí stejné věci jako vy .
2

Požádejte o pomoc s vaší každodenní rutiny . To neznamená jen od svého manžela , ale také z místních církví , svým pediatrem , své matce a své rodině . Spolkněte svou hrdost a uvědomit si, že pro zdraví vašeho dítěte a sami , budete muset provést některé změny , aby vám přinést štěstí zpět do svého domova . S největší pravděpodobností byste rádi pomůžeme své přátele , tak ať vám pomohou , až budete zpátky na nohy .
3

jíst výživná jídla k péči o své tělo . Během těhotenství , budete pravděpodobně vzal prenatální vitamíny a měla by tak činit i nadále po narození vašeho dítěte . Jste-li kojící , vaše dítě bere výživu od vás a navíc vitamíny pomůže vás oba . Ujistěte se, že jste jedli čerstvé potraviny tak často, jak je to možné , a jíst extra, ale nezdravé jídlo . Váš kalorický příjem by měl být vyšší , než před těhotenstvím .
4

Sleep když vaše dítě spí . Zbavte se představy, že můžete spát jen v noci a že spánek je pro děti . Vzhledem k tomu, vaše dítě bude spát celou noc na mnoho měsíců , musíte se naučit umění zdřímnutí během dne . Vždy se ujistěte se, že vaše dítě je v bezpečí ve své postýlce a pak se natáhnout byt a spánek . Nepijte další kofein nebo oživení budete ještě více unavený . Práce váš den kolem plánu svého dítěte , dokud není dost spát celou noc starý . Dokonce i po tom , možná zjistíte, že budete ještě muset zdřímnouttrochu v odpoledních hodinách .
5

Vzdělávat sami o změnách vaše tělo prochází . Dobré místo pro start je " Zdraví žen : Deprese během těhotenství a po něm " ( womenshealth.gov /faq /deprese - pregnancy.cfm # g ) . Přečtěte si knihy z knihovny , které vám pomohou pochopit, proč se necítíte dobře a co můžete udělat . Tyto knihy patří " The Emotional jste: poporodní Nastavení " Jane Honikman a Nancy Lee , 1987 , "Pomáháme matka přes poporodní deprese : pro otce , rodiny a přátel " Robert G. Logan , MD , 1989, nebo "Jsem poslech " Jane Honikman .