Jak žít s depresí a Neklid

Život s depresí a neklid , který je dodáván s úzkostí může být velmi obtížné . Podle definice , deprese a úzkost jsou diagnostikovány , když příznaky zhoršit každodenní fungování . Existuje několik strategií, které mohou být použity ke zlepšení těchto podmínek . Práce přes deprese a neklid bude trvat nějaké úsilí . Návod
deprese a neklid
1

potvrdit, žedeprese . Vezměte na vědomí, příznaky , jako je pocit smutku nebo prázdný , dochází ke ztrátě potěšení , nadměrné viny , plačtivost , nebo změny ve spánku , chuti k jídlu nebo hmotnosti . Příznaky úzkosti jsou svalové napětí , podrážděnost a neklid , které se může projevovat v žaludku úzkost, bolesti na hrudi , necitlivost a brnění v končetinách .
2

vyhledejte pomoc od profesionálů . Domluvte si schůzku s poradcem pro zahájení léčby . Promluvte si se svým lékařem , aby vyloučil všeobecnou zdravotní stav a poraďte se o užívání léků v případě potřeby . Přečtěte si knihy, které nabízejí svépomocné poradenství o tom, jak zvládat deprese a úzkosti . Vědět, že deprese a neklid z úzkosti jsou často úspěšně léčit .
3

zapojit se do aktivit, které jsou povznášející . Vypracovat plán cvičení; to se bude poskytovat nějaké úlevy od příznaků . Praxe meditace a jiné formy rozvíjet své spirituality . Trávit čas s přáteli , jíst zdravě a dělat věci, které jsou příjemné . Udělejte si čas na odpočinek . Vyhněte se užívání alkoholu nebo drog , které mohou zhoršit pocity neklidu .