Jak se vyrovnat s chronickou depresí

Ať trpíte těžkým nebo mírné deprese , existují způsoby, jak bojovat s pocity beznaděje . Odhaduje se, že přibližně 16 procent dospělé populace má chronické deprese . Deprese je víc než příležitostné blues . Někteří trpí nejsou schopni vstát z postele , práce , spánek nebo jíst . A co víc , deprese může mít vliv na jejich vztahy s blízkými . Pokyny dovolená 1

dostat na dno deprese . Životní zkušenosti mohou vyvolat deprese . Patří mezi ně ztráta milovaného člověka , finanční tlaky a zdravotní problémy . Předtím, nežčlověk může vypořádat s depresí , bude muset najít způsob, jak se vyrovnat s traumatickými zážitky , které způsobují smutek .
2

Udržujte si práci . Pobyt práce udržuje svou mysl z vašich problémů . Spíše než sedět a utápějí v sebelítosti nebo bydlí na špatné situace , objevíte zásuvky . Najít projektů po celém domě nebo experimentujte s různými koníčky .
3

Zůstaňte v kontaktu s přáteli a příbuznými . Lidé, kteří se zabývají chronickou depresí mají tendenci se izolovat . Nicméně, toto může zesílit příznaky . Být kolem druhých může zvýšit špatnou náladu a trpící jsou více pravděpodobné, že zapomenout na své problémy a cítit se lépe .
4

Vědět, kdy pomoc . Ačkoliv někteří lidé mohou samostatně léčit své chronické deprese , může vážné deprese vyžadují pomocodborníka. Promluvte si s lékařem , a dozvědět se o různých možnostech léčby . Zpočátku , mohou lékaři předepsat antidepresivum pomoci regulovat náladu . Pokud se podmínky nezlepší , pacienti mohou potřebovat konzultovat s terapeutem .
5

Naučte se, jak se vypořádat s úzkostí . Úzkost a obsedantní myšlenky mohou vyvolat deprese . Spíše než zabývat se na špatné věci v životě , zaměřit se na pozitivní aspekty . To může být rodina, práce nebo jakékoliv zvláštní výsady . Každý, kdo se zabývá mírou problémů . Lidé, kteří očekávají, že dokonalost je větší pravděpodobnost vzniku chronické deprese .
6

Přijmout pravidelné cvičení rutiny . Cvičení snižuje stres a zvyšuje sebevědomí , což bojuje deprese .