Jak se vyhnout plyn a nadýmání

Plyn a nadýmání se dotýká každého z času na čas . Ale lidé , kteří se zabývají potravinové intolerance nebo jiných trávicích podmínek může vypořádat s plynem a nadýmání častěji . Spíše než žít s nadýmáním , bolestmi žaludku , břicha těsnost a další příznaky plynu a nadýmání , zvážit způsoby , aby se zabránilo nepříjemné pocity . To bude pravděpodobně vyžadovat preventivních opatření a vyvarování se určité spouštěče . Věci, které budete potřebovat klipart enzymový doplněk
doplněk Fiber
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Zkontrolujte svůj jídelníček . Některé potraviny, je známo, že spuštění plynu a nadýmání . Zabraňte nepohodlí tím, že drží záznam o vašich denních jídel . Sledovat, kdy se objeví příznaky , a vyjměte potraviny s jeden po druhém, aby zjistilo, zda se váš stav zlepší . Znovuzavedení potraviny, abyste zjistili, zda příznaky vrátit . Běžné příčiny plynu a nadýmání jsou jinak zdravé , jako je brokolice , zelí , salátu a ovoce .
2

Použijte trávicí enzym . Spíše než vyhýbat se své oblíbené potraviny , se trávicí enzym před každým jídlem , aby vám vaše tělo tráví problémové potraviny a zabránit plyn a nadýmání .
3

Nech limonády . Sycení v soda může přinést na nadýmání a plynu . Pijte noncarbonated nápoje , jako je voda nebo džus snížit nepohodlí .
4

minimalizovat množství vzduchu, který spolknout . Mluvit s plnou pusou jídla , žvýkačky a pomocí slámy může zvýšit vzduch v žaludku , což vyvolává plyn a nadýmání .
5

Pít bez laktózy mléko . Stejně jako některé fazole, zeleniny a ovoce , laktózy v mléčných výrobcích je obtížné pro některé lidi stravitelné a spouští plyn a nadýmání . Přepnout na laktózu bez mléčných výrobků nebo polykat mléčný enzym doplněk k pomoci odvrátit příznaky .
6

léčbě zácpy . Nepravidelné střeva může způsobit žaludeční nadýmání a další plynu v zažívacím traktu . Přidat doplněk vlákniny do svého jídelníčku , aby pomohla zvýšit střevní činnost a vyhnout se žaludeční potíže . Dobrým zdrojem vlákniny jsou otruby obilovin , ovoce a zeleniny . Vezměte v 25 až 35 g vlákninydenně k odvrácení plynu a nadýmání .