Plynové Výroba Potraviny se vyhnout

vlákno , škroby a cukr nacházejí v potravinách s vysokým obsahem sacharidů nejsou tráveny v tenkém střevě, při správné trávicí enzymy nejsou k dispozici . Tyto nestrávené látky přejít na tlustém střevě , kde jsou členěné podle přátelských bakterií . Přátelské bakterie produkují metan , když se poškodí těchto potravin při trávení . Over-The -čítač na podporu trávení obsahuje enzymy potřebné , aby se zabránilo plyn . Plynové Výroba Zelenina

brukvovité ( také známý jako Brassicaceae nebo Cruciferae) zelenina jsou součástí rodiny kvetoucí rostlina , která způsobuje plynu v zažívacím traktu . Brokolice, zelí , ředkvičky , růžičková kapusta a květák jsou brukvovité zeleniny . Ostatní zelenina , které produkují plyn při pohybu trávicího procesu jsou cibule , mrkev , okurky a celer .
Produkující plyn s vysokým obsahem vlákniny

potraviny s vysokým obsahem vlákniny jsou známy látky produkující plyn v trávicím traktu . Bran obiloviny , hnědá rýže a celozrnný může způsobit střevní plyny , zatímco bílá rýže není . Luštěniny , které zahrnují fazole ( sušené fazole , zelené fazole ) , hrách a čočka je také vysoký obsah vlákniny a produkují plyn jakovedlejší produkt trávení . Škroby , jako brambory , těstoviny a kukuřice jsou také potraviny, plyn - produkovat .
Produkující plyn Ovoce

cukr ( fruktóza ), nalezený v mnoha druzích ovoce je známo, způsobit plyn . Rozinky , meruňky , sušené ovoce všeho druhu , banány a sušené švestky výrobu plynu . Fruktóza lze nalézt jako přísada do nealkoholických nápojů a jiných zpracovaných potravinách .
Plynem výrobě mléčných

Intolerance laktózy (neschopnost strávit mléko a mléčné výrobky ) příčiny plynů při trávení . Mléko a mléčné cukry nacházejí v mléčných výrobcích , jako jsou mléko , zmrzlina a sýr způsobit plyn . Jogurty s aktivními kultur bakterií nemusí způsobit plyn , protože bakterie pomáhátrávení proces .