Vzorek GERD Dieta

GERD nebo refluxní choroba jícnu , se vyznačuje tím, pálení žáhy a pálení celou cestu ažjícnu . GERD je způsobeno tím, oslabení svalů (dolního jícnového svěrače ) na spodní části jícnu . Tento sval obvykle udržuje jídlo a žaludeční kyseliny v žaludku , ale když se to stane slabým , to může dovolit žaludeční kyseliny zpět do jícnu . Existuje mnoho způsobů léčby GERD , ale jedna z nejjednodušších věcí, které můžete udělat pro zmírnění příznaků , je upravit svůj jídelníček . Základní výživová

Lékaři v Health Center na University of Illinois v Urbana-Champaign McKinley Doporučujeme vám začít tím, že sníží množství tuku , které jíte . Mastné potraviny zůstat v žaludku déle a může snížit tlak, který udržuje váš jícen uzavřen .

Také se vyvarujte velkých jídel . Místo tří velkých jídel denně , rozdělit je do pěti menších jídel omezit množství potravy v žaludku . Více jídlo v žaludku zvyšuje tlak na vašem jícnu svalů zespodu , což může způsobit kyselina musí být odsunuto do jícnu .

Někdy GERD může být způsobeno obezitou . Pokud máte nadváhu , začněte ihned plán hubnutí . To navíc hmotnost nosíte lze stisknutím tlačítka na vašem dolního jícnového svěrače .
Potraviny Dráždivé

Některé potraviny jsou velmi kyselé a mohou dráždit vaše GERD . Lékaři v Jackson Siegelbaum gastroenterologie v Pensylvánii říct, že by se měli vyhnout potraviny, které způsobí, že vaše GERD zhoršit . Společné dráždivé patří citrusové plody , káva , čokoláda a plnotučné mléko .

Stejná dieta nebude fungovat u všech pacientů s GERD . Některé potravinářské dráždivé může zvýšit symptomy u některých pacientů , zatímco oni nemusí obtěžovat ostatní . Vytvoření vlastní GERD strava je stejně snadné jako vedení deníku . Máte-li potíže se nutit , které potraviny dráždí onemocnění , zapište eveything jíte a jak se cítíte později. Začněte s nejběžnějšími potravin dráždivých a zjistěte, zda máte příznaky po jejich jíst . Eliminovat tyto potraviny jeden po druhém , až budete mít seznam potravin byste se měli vyvarovat .
Další tipy

můžete také zmírnit vaše příznaky GERD sněkolika další změny životního stylu . Vyhněte se vleže během jídla nebo po jídle . Nechte gravitace pomůže vaše jídlo pobyt v žaludku přirozeně .

Kouření může podráždit Váš jícen , takže si může najít úlevu , pokud ukončíte . Také žvýkačky může snížit GERD příznaky tím, že produkuje více slin . Mint mohou býtpotraviny dráždivé , aby nedocházelo k máta příchutí žvýkačky .