Zdravé stravování u Crohnovy choroby

I léčebné procedury u Crohnovy choroby jsou k dispozici , mnoho lidí si na snížení příznaků ( střevní křeče , časté průjem, bolesti břicha a krev ve stolici ) s dietní změny . Bohužel, mnoho potravin, nejvíce žádoucí na zdravou výživu - celá zrna , ovoce a zeleninu , mléčné výrobky a bílkoviny - mohou negativně ovlivnit lidi s Crohnovou chorobou . Pokud máte Crohnovu nemoc , navrhování zdravé výživy závisí na několika faktorech : vědět, jak potraviny vliv na vás , které potraviny jsou nejméně přitěžující a způsoby, jak zlepšit výhody potravin, které můžete jíst . Hodnocení

Prvním krokem při učení navrhnout zdravé výživy je zjistit , které potraviny můžete nebo nemůžete jíst . Uchovávejte potraviny deník , zapsal každý a všechno, co budete jíst , a upozorňuje, množství , čas a okolnosti . Když narazíte na vzplanutí příznaků , vědomí, které potraviny jedly předem . Začněte odstranění podezřelé problémové potraviny a pozorně sledovat vaše příznaky . Možná zjistíte, že kácení na mléčných výrobků se sníží příznaky do značné míry , zatímco jíst méně celozrnných nemá žádný vliv .
Dieta design

Odborníci na výživu doporučují jíst dobře - vyvážená strava skládá z celých zrn , ovoce a zeleniny , tuků a bílkovin . Tyto základní živiny pomoci posílit váš imunitní systém a aby se vaše mysl a tělo ostražitý a aktivní . Tyto stejné potraviny mohou způsobit některé Crohnovy pacientů fyzické utrpení , ale nemusí být zcela vyloučen . Syrové ovoce , například , může být problematické pro některé lidi , ale kompot může mít malý nebo žádný negativní vliv . Při navrhování zdravou stravu , aby tyto faktory v úvahu :

Fiber : Vláknina jenezbytnou součástí zdravé výživy . Vysokým obsahem vlákniny potraviny , nicméně - ovoce a zelenina a celozrnné obiloviny - může zhoršit střevní podráždění a nepohodlí . Všimněte si, které potraviny vlákno plněné mají nejmenší negativní dopad na vaše příznaky a maximalizovat využití těchto potravin . Změna struktury těchto potravin mohou také pomoci . Stew , pára , nebo péct syrové ovoce a zeleninu , aby se minimalizovalo potenciální problémy

Tuky : . Tuky jsounezbytnou součástí zdravé výživy . Mnoho lidí si své každodenní tuků ve formě mléčných výrobků , jako jsou zmrzliny , máslo , mléko a sýry . Pro lidi s Crohnovou chorobou , může to býtnejlepší strategií , protože citlivost na cukr v mléčných výrobcích může způsobit plynu , nadýmání a průjem bez Crohnova choroba iu lidí . Snížit nebo vyloučit mléčné výrobky zcela , nebo používat over-the -counter produkt jako Lactaid , aby pomohli zmírnit příznaky . Můžete začlenit tuků ve vaší stravě, jíst avokádo nebo olivový olej klipart

Kyseliny a kofein : . Ačkoliv citrusové plody jsou jednou z nejzdravějších potravin , jejich kyselý charakter může zhoršit příznaky Crohnovy . Káva , čaj a čokoláda a jiné zdroje kofeinu mohou být také znepokojující . Ačkoli všechny tyto potraviny , stejně jako alkohol , bylo zjištěno, že mají zdravotní výhody , pokud máte Crohnovu nemoc , možná budete chtít sledovat jejich využívání velmi pečlivě , aby se ujistil , že nejsou -li aktivovat nebo zhoršit příznaky .

Podpůrné Akce

Pokud trpíte Crohnovou chorobou , existuje několik věcí, které můžete udělat, aby podpořila pozitivní účinky zdravé výživy . Získat pravidelné cvičení a dostatečný spánek zlepšit váš imunitní systém a absorbovat a zpracovávat vitamíny a minerály v potravinách, které jsou schopni jíst . Vzhledem k tomu, stres může zvýšit závažnost a četnost recidiv , přidat relaxačních technik do vašeho každodenního života . Cvičím jógu a meditace , dělat hluboké dechová cvičení a snaží se eliminovat zbytečný stres ve vašem životě .