Osvobození od Zácpa

Zatímco žádní dva lidé zažít stejné frekvenci a soulad v jejich pohyby střev , se považuje za zácpu , pokud produkují méně než tři stolice do týdne . A až budete mít pohyb střev , stoličky jsou často spíše suché , tvrdé a těžké projít . Jsou k dispozici k léčbě tohoto stavu mnoho možností , z nichž většina zahrnuje jednoduché změny životního stylu . Dieta

Ze všech věcí, které mohou obnovit normální funkci střev , strava je zdaleka jeden z nejúčinnějších . Prvním krokem je zvýšit množství vlákniny , které jíte každý den . Dobrým pravidlem je , aby se 20 až 35 g vlákniny denně . Ovoce a zelenina jsou výborným zdrojem vlákniny , ale luštěniny a výrobky z celozrnné také bude Vám dobře sloužit .
Kapaliny

Dieta není jen o vás potravin jíst . To zahrnuje i příjem tekutin . Pokuste se zvýšit množství tekutin pijete za den . Voda jenejlepší , ale téměř všechny kapaliny ( kromě alkoholu ) může změkčit a uvolnit svou stoličku .
Cvičení

Pravidelné fyzické cvičení může také pomoci s vaše pohyby střev . Cvičení zlepšuje kondici , ale také váš celkový zdravotní stav , včetně vašich střev . Cvičení každý den stimuluje tlustého střeva , což vyvolalo pohyb střev .
Příroda

Pro některé lidi , zácpa jedůsledkem ignorování " volání přírody . " Když se vám vaše tělo řekne, jít na záchod , jít na záchod . Odolat nutkání může zpomalit váš tlustého střeva a způsobit zácpu .
Laxatives

Když všechno ostatní selže , zvažte projímadlo . Doplňky vláken jsounejlepší , ale stimulanty a změkčovadla stolice také stačit . Problém s stimulanty jemýtné , které se ve vašem systému . V průběhu času , můžete se stát na nich závislými .
Předpis

těžších případů zácpy , poraďte se se svým lékařem . Ten vám může předepsat léky , jako je lubiprostone nebo prucalopride , které stimulují pohyb střev různými způsoby , ale obecně získat výsledky .