Co je Psyllium Vláknina

? Lékaři už dlouho vědí , že je důležité , včetně vlákniny ve stravě , a mnoho doporučit dietu s vysokým obsahem vlákniny z ovoce , zeleniny a celozrnných výrobků . Přílohy vlákna jsou také účinné . Psyllium vláknina jehlavní složkou v několika over-the -counter vláken produktů, které byly úspěšně použity pro desetiletí . Popis

Psyllium jevláknité slupky ze semen rostliny také známý jako Plantago ovata . Ječlenem jitrocele rodiny a je známý také jako ispaghula a isapgol .
Geografie

Plantago ovata je původem z Asie, oblasti Středomoří a severní Afriky . Dodávky slupky na americkém trhu jsou hlavně dováženy z Indie . Zemědělské postupy nejsou vždy jisté , a dovážené psyllium může být fumigován po jeho příjezdu do amerických přístavů . Organické psyllium je k dispozici, pokud máte obavy o čistotu .

Funkce

Psyllium slupky obsahují rozpustnou vlákninu , podobně jako rozpustné vlákniny v ovsu . Toto vlákno se nezhroutí , jak to prochází trávicím traktem . To se stává želatinové po smíchání s vodou a poskytuje podstatnou část , která se pohybuje potravy přes střeva snadněji . Sto gramů psyllia poskytuje 71 g rozpustné vlákniny . Sto gramů ovsa poskytuje pouze pět gramů rozpustné vlákniny .

Výsledky studií podle Veterans Affairs Medical Center a University of Kentucky , a Procter &Gamble Company byly zveřejněny v časopise American Journal of Clinical Nutrition . Vyplývá z nich, že psyllium je účinná při snižování LDL cholesterolu snižuje vstřebávání žlučových kyselin a tuků v krevním řečišti .
Funkce

I když je označen jako projímadlo v souladu pravidel FDA , psyllium slupky jsou pouze vlákno a nenípravda projímadlo . Psyllium podporuje pravidelnost a trávicí zdraví prostřednictvím své činnosti rozpustné vlákniny , spíše než změkčení nebo zkapalnění jídlo je stravitelné , jakprojímadlo dělá . Metamucil ® , Fiberall ® a Serutan ® obsahují velké množství vlákniny psyllium ( kapsle jsou 100 procent psyllium ) a obilovin Bran pupeny ® a Heartwise ® mají vysoký obsah psyllium . Psyllium slupky obsahují glykosidy a Slizy používané v některých zpracovaných potravin zahustit a zlepšit texturu . Psyllium zahušťovadla mohou být uvedeny na etiketách potravin podle jména výrobce pro texturování agenta .

Psyllium je k dispozici na přepážce pod mnoha názvy značek a generických léků ve formě prášku , jako oplatky a ve formě kapslí . Psyllium vyžaduje hodně vody , protože se " zvětší " 10 až 20 krát větší než velikost , protože absorbuje vodu a mohou představovat nebezpečí udušení , aniž by dostatečně likvidní .

Úvahy

Psyllium je snadné vzít a levná . Nadýmání a zemního plynu může dojít jak se vaše tělo přizpůsobuje zpracování zvýšenou vlákno . To může být snížena podle pokynů dávkování produktu , počínaje malou dávkou a zvyšuje podle potřeby .