Domácí lék na syndrom dráždivého tračníku

The nejvíce efektivní domácí lék na syndrom dráždivého tračníku se mění svůj jídelníček , který umožní trávení , aby bylo jednodušší na vašich střevech . Tyto změny nemusí produkovat okamžité výsledky , ale v průběhu času , měli byste vidět rozdíl v tom, jak vaše tělo zpracovává lepší potraviny , a v dlouhodobém horizontu , bude přínosem pro zmírnění svého nepohodlí spojené s podmínkou . Výběr správné potraviny

potraviny s vysokým obsahem vlákniny může být užitečné pro mnohé , kteří trpí syndromem dráždivého tračníku , jako vlákno reguluje stolici . Nicméně , i když to může ulevit od zácpy , ale také může mít za následek zvýšenou plynu a křeče . US FDA doporučuje získání denní množství 20 až 30 gramů vlákniny denně . Celým

Je důležité, aby postupně zvyšovat příjem vlákniny v průběhu čtyř až šesti týdnů. Poznámka: Připlyn a křeče začít . Experiment s množstvím vlákniny budete mít , až se dostanete tolik, kolik je třeba , aby bylo prospěšné aniž by došlo k podmínce .

Vláken bohaté potraviny jsou zelenina , ovoce , fazole a obilí . Někteří lidé se rozhodnou zvýšit jejich vlákno s dodatkem . Metamucil funguje dobře za to, že vám množství určité živiny , které potřebujete , a často nezpůsobuje přidaný plyn nebo bolest .

Mléčné výrobky by měly být omezeny , když se snaží napravit syndromu dráždivého tračníku . Použijte doplněk jako Lactaid , který vám pomůže vaše tělo stravitelné potraviny . Snížit množství mléčných výrobků , které konzumují na každém zasedání stejně . Laktóza netolerantní jedinci by se měli vyhnout mléčné výrobky dohromady a hledat bílkovin a vápníku z jiných zdrojů .
Nastavení Pravidelné jíst plán

Spolu s jíst správné potraviny , aby pomohl léčit dráždivého tračníku syndrom ,jídlo plán je užitečná, protože pomáhá regulovat pohyby střev . Vyhněte se vynechávání jídel , protože to může hodit své tělo v nepořádku . Stanovte si plán založený na povaze svého stavu . Ti, kteří trpí průjmy mohou mít prospěch z jíst pět až šest malých jídeldenně může pomoci . Nicméně, pokud máte zácpu , tři velké jídlo zabalené s vlákny bohatých potravin jelepší řešení .
Typické Stravování

Snídaně může být složena z celozrnné pšenice toast , vejce amaso snídaně . Ideální oběd bysendvič nebo salát . Na večeři , kuřecí nebo steak s oběma stranami zeleniny by bylo prospěšné . Svačiny by měly obsahovat čerstvou zeleninu a ovoce , pokud jsou k dispozici . Vyhněte zpracované potraviny , aby se vaše střeva správně pracuje .