Nejlepším lékem vyléčit chronické zácpě

Zácpa se objevuje , když se střeva stávají se nepravidelnými a pohybu stolice je řídká a obtížné . Zácpa může býtpříznakem překážky ve střevech nebo bolestivé záněty v trávicím traktu . Někteří lidé , pokud mohli projít stolice , zjistí, že jsou tvrdé , malé a suché . Ostatní lidé nemají pocit, že jejich střeva jsou úplně prázdné po pohybu mísy . Národní nemoci zažívacího ústrojí informace Clearinghouse identifikuje zácpa , jako kdyžčlověk má méně než tři stolice za týden . Fiber

nejčastější příčinou zácpy jestrava s nízkým obsahem vlákniny . Rozpustná a nerozpustná vláknina se nachází v ovoci, zelenině a obilí . Protožetělo není schopno strávit vlákninu , se doporučuje jíst hodně této látky při zácpu . Americká dietetická asociace doporučuje, aby dospělí jíst 25 až 38 g vlákniny denně . Popcorn , černé fazole a hrušky jsou velké zdroje vlákniny .
Hydratace

Konzumovat hodně vody a džusu může pomoci zmírnit příznaky zácpy . Tekutiny přidat vlhkost do tlustého střeva a pomáhá přidat hromadně do stolice , což pomáhá pohyb stolice přes střeva s menší bolestí a nepohodlí . Vzhledem k tomu, kofein může způsobit dehydrataci a zhoršit zácpu , by jednotlivci vyhnout limonády a kávu . Alkohol je také dehydratace . Prořezávat šťávu , mírné projímadlo , je ideální pro krátkodobé léčení zácpy .

Cvičení

Lékaři nejsou úplně jistý proč , ale cvičení má prokázáno, že pomáhají těm, se zácpou . To je zvláště patrné , když někdo onemocní nebo má nehodu , která jim ponechává nepohyblivé. Zácpa je velmi častá u těchto pacientů . Jeden způsob, jak uplatnit může pomoci jednotlivcům se zácpou je, že pomáhá potravin pohyb přes tlustého střeva . Aerobní cvičení zvyšuje srdeční frekvenci a stimuluje dýchání , což zrychluje kontrakce střevních svalů . Běh, tanec a některé jóga pozice může pomoci ulevit od zácpy .