Jak se zbavit chronické zácpy

Naučit se, jak zmírnit chronickou zácpu jetéma, které nikdo nechce mluvit o tom , ale je zkušený každý v určitém okamžiku v čase . Být zácpu opustí nejen cítíte nepříjemné, ale je také nezdravé a může znamenat další zdravotní problémy . Nicméně, ve většině případů zácpa je způsobena nečinností střev , které může napravit podle níže uvedených kroků . Pokyny dovolená 1

Zvyšte množství vlákniny ve vaší stravě . Celozrnné pečivo a cereálie , ořechy , zelenina , oves , jablka a citrusové plody jsou jenněkteré z mnoha potravin, které jsou bohaté na vlákninu . Vyhněte zpracované potraviny a alkohol, alespoň dočasně . Místo toho, jíst přirozenou stravu, která je čerstvě připravené .
2

Vezměte doplněk vlákniny . Tím, že doplněk vedle vysokým obsahem vlákniny , budete moci rychle zmírnit chronickou zácpu . Ujistěte se, že pít více vody , když budete mít doplněk , protože může dojít k vysušení svého těla .
3

Zvyšte množství vody, kterou pijete ( i když ne při doplnění ) . Pokud se vám nelíbí, pít vodu vyzkoušet 100 % všechny přírodní ovocné šťávy . Chronická zácpa zhoršuje dehydratace takže stolice těžší a těžší projít . Vyvarujte se nápojů , které obsahují vysoké hladiny cukru , umělých sladidel a limonády .
4

Použijte pročištění tlustého střeva ( klystýr ), které lze zakoupit od každém místním obchodě nebo na tržišti .
5

Jít na procházku nebo se podílet na mírné cvičení . To bude stimulovat přirozenou činnost střevní stěny a může být prospěšné pro ty, kteří sedí po většinu své pracovní doby .
6

Poraďte se se svým lékařem . Pro většinu lidí , toto téma je trapné a obtížné hovořit o - a to i se svým lékařem . Nicméně, oni mohou najít zdravotní příčinu chronické zácpy jste se setkali , a najít způsoby, jak k nápravě situace .