Jak se vyhnout Potraviny, které oslabují LES svalů

dolního jícnového svěrače ( LES ) jesval se nachází na konci jícnu , který umožňuje potraviny a kapaliny se pak do žaludku . Působí něco jako ventil tím, že drží konec jícnu uzavřené, předcházet žaludeční kyseliny a trávené potravy v pohybu zpět do jícnu . Bohužel ,LES sval nemusí vždy fungovat správně , tím , nechat kyseliny z žaludku šťávy ke zpětnému toku do jícnu , což způsobuje pálení žáhy , poruchy trávení a někdy i vážnější zánět . Trpíte-li některý z těchto příznaků , měli byste se vyvarovat potravin, je známo, že oslabení tohoto svalu . Návod dovolená 1 spotřebu

Limit čokolády , kávy a dalších caffeines , stejně jako alkoholické nápoje . Zcela eliminovat kořeněná a tučná jídla , mastné smažené potraviny , rajčata a rajčatová omáčka, a citrusové šťávy . Tyto potraviny a nápoje jsou notoricky známé pro dráždí sliznici jícnu . Tuky také trvat déle tráví , čímž se zvyšuje riziko žaludečních šťáv .
2

Jezte menší a častější jídla spíše než jeden velký jídlo . To pomáhá snížit množství žaludečního obsahu , udržování potravin a kyseliny ze zálohování do jícnu . Kdyžžaludek je příliš plná , se stává přetížené . Snacking nebo jíst menší jídla se jídlo méně času trávit . To je důvod, proč byste se měli snažit , aby se jídla nejméně tři hodinách .
3

Zahrnout odpovídající vlákniny ve vaší stravě , a ujistěte se, že pít hodně vody . Celozrnné pečivo a cereálie , čerstvé ovoce a zelenina trávení pomoc . Tělo také potřebuje vodu pro správné trávení , neboť aktivuje pohyb v jícnu , pomáhá vyklidit jeho obsah .
4

Přidání více ryb do vaší týdenní stravě může býtzdravější volba . Vyberte si libové ryby , jako je treska . Tučné ryby , jako je losos , které jsou s nízkým obsahem nasycených tuků , ale bohatá na omega - 3 mastných kyselin , nabízí mnoho nutriční výhody , stejně .