Jak ukončit kompulzivní přejídání porucha

kompulzivní přejídání porucha jevypouštění stav, který žene jedince k jídlu za bod nezbytnosti . Jedinec trpící kompulzivní přejídání poruchou nikdy se cítí plný a stále se používá spotřebu potravin jako psychologický mechanismus pro zvládání života a problémy, které vznikají . Podobně jako užívání drog , overindulgence v potravinách způsobuje rozsah obou fyzických a duševních problémů . Přejídání pohání obezity , jakož i souvisejících zdravotních problémů, jako je cukrovka , vysoký krevní tlak a jiné podobné problémy . Úspěšně ukončení cyklu kompulzivní poruchou příjmu potravy vyžaduje obětavost , odbornou pomoc a plnou podporu svých milovaných . Věci, které budete potřebovat
věstníku nebo notebooku
Pen
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Vytvořte protokol potravin . Použijte deník udržet přehled o všech jídel, občerstvení a nápojů zkonzumovaných po dobu nejméně sedmi dnů. Kromě psaní se stanoví množství potravin zkonzumovaných po celý den , vezměte na vědomí , kdy a pročjídlo bylo spotřebováno . Nutkavé přejídání je poháněna psychické závislosti a nepřekonatelné touze používat jídlo jako únik . Věnujte pozornost situaci kolem potřebu jíst a zda se potravina používala vyplnit mezeru nebo poskytují komfort .
2

vymyslet alternativní plán . Na konci sedmidenního období , posoudí nálezy s profesionální výživu a psycholog . Výživu poskytuje pokyny pro zdravou plánování jídla apsycholog pomáhá určit příčiny nutkavého přejídání . Obě složky nutkavé přejídání vyžadují pozornost - skutečný zvyk jíst stejně jako základní příčiny . Vytvořte si plán pro každou oblast úspěšně překonat poruchu .
3

Upravit stravovací návyky . Před psychologické příčiny přicházejí na světlo a změny , měnit obvyklé akci . Přestaňte jíst po večeři nebo mezi jídly . Nahradit nevhodné občerstvení pro ovoce a zeleninu , dokud nutkání k jídlu zmizí . Jezte menší porce oblíbených potravin, které mají omezit overindulging . Obraťte se na výživu pro specifické pokyny a tipy k ukončení kompulzivní přejídání změnou návyků .
4

Najít náhradu za jídlo . Nutkavé přejídání se používá jako způsob zvládání stresu nebo úniku z každodenního života . Chcete-li ukončit kompulzivní přejídání poruchy , nahradit akt jíst s něčím vhodným , jako je cvičení , nakupování a čtení . Vyberte si realistický činnost, která se již těší nebovýměna nebude účinná . Napříkladčlověk, který nenávidí vykonávat pravděpodobně zjistíte, že není možné vyměnit jíst kousek čokoládového dortu pro běh na běžeckém pásu .
5

dostat ke skutečnému jádru problému . Pokudkompulzivní přejídání se jednoduše nahrazen novým návykové činnosti ,pravá příčina problému není řešena . Nutkavé přejídání poruchy jezávislost jako každá jiná a vyžaduje léčbu a odhodlání je třeba překonat . Psycholog vyškoleni v poruchy příjmu potravy nabízí pomoc a poradenství pro osoby s poruchou a jeho blízkými .