Co nejíst, když máte syndrom dráždivé mísy?
Některé potraviny mohou u některých lidí vyvolat příznaky IBS. Mezi tyto potraviny patří:
* Potraviny s vysokým obsahem vlákniny: Potraviny s vysokým obsahem vlákniny, jako jsou fazole, čočka, celozrnné výrobky a zelenina, mohou u lidí s IBS způsobit nadýmání a plynatost.
* Nerozpustná vláknina: Nerozpustná vláknina, která se nachází v potravinách, jako jsou pšeničné otruby, ořechy a semena, může také způsobit nadýmání a plynatost.
* Mléčné výrobky: Mléčné výrobky, jako je mléko, jogurt a sýr, mohou u některých lidí vyvolat příznaky IBS.
* Pšeničné výrobky: Pšeničné produkty, jako je chléb, těstoviny a cereálie, mohou u některých lidí vyvolat příznaky IBS.
* Další potraviny: Mezi další potraviny, které mohou vyvolat příznaky IBS, patří umělá sladidla, alkohol, kofein a sycené nápoje.
Je důležité si uvědomit, že ne všichni lidé s IBS zažijí stejné spouštěče. Je důležité identifikovat potraviny, které spouštějí vaše příznaky, a vyhnout se jim.
Kromě dietních změn existuje několik dalších úprav životního stylu, které mohou pomoci zvládnout příznaky IBS, včetně:
* Adekvátní spánek :Dostatek spánku může pomoci snížit stres a zlepšit vaše celkové zdraví a pohodu, což může mít pozitivní dopad na IBS.
* Pravidelné cvičení: Pravidelné cvičení může pomoci zlepšit trávicí funkce a snížit stres.
* Meditace: Meditace a další relaxační techniky mohou pomoci snížit stres a zlepšit příznaky IBS.
* Vyhýbejte se stresovým situacím: Stres může příznaky IBS zhoršit. Najděte zdravé způsoby, jak zvládat stres, jako je cvičení, meditace nebo rozhovor s terapeutem.
Pokud pociťujete příznaky IBS, je důležité, abyste si promluvili se svým lékařem, abyste vyloučili jakékoli další stavy, které mohou způsobovat vaše příznaky. Váš lékař může také doporučit léčbu a změny životního stylu, které mohou pomoci zvládnout IBS.
