Co nejíst, když máte syndrom dráždivé mísy?

Syndrom dráždivého tračníku (IBS) je běžný stav, který postihuje tlusté střevo. Příznaky mohou zahrnovat bolest břicha, nadýmání, plynatost, zácpu a průjem. Neexistuje žádný lék na IBS, ale lze jej zvládnout změnami stravy a úpravou životního stylu.

Některé potraviny mohou u některých lidí vyvolat příznaky IBS. Mezi tyto potraviny patří:

* Potraviny s vysokým obsahem vlákniny: Potraviny s vysokým obsahem vlákniny, jako jsou fazole, čočka, celozrnné výrobky a zelenina, mohou u lidí s IBS způsobit nadýmání a plynatost.

* Nerozpustná vláknina: Nerozpustná vláknina, která se nachází v potravinách, jako jsou pšeničné otruby, ořechy a semena, může také způsobit nadýmání a plynatost.

* Mléčné výrobky: Mléčné výrobky, jako je mléko, jogurt a sýr, mohou u některých lidí vyvolat příznaky IBS.

* Pšeničné výrobky: Pšeničné produkty, jako je chléb, těstoviny a cereálie, mohou u některých lidí vyvolat příznaky IBS.

* Další potraviny: Mezi další potraviny, které mohou vyvolat příznaky IBS, patří umělá sladidla, alkohol, kofein a sycené nápoje.

Je důležité si uvědomit, že ne všichni lidé s IBS zažijí stejné spouštěče. Je důležité identifikovat potraviny, které spouštějí vaše příznaky, a vyhnout se jim.

Kromě dietních změn existuje několik dalších úprav životního stylu, které mohou pomoci zvládnout příznaky IBS, včetně:

* Adekvátní spánek :Dostatek spánku může pomoci snížit stres a zlepšit vaše celkové zdraví a pohodu, což může mít pozitivní dopad na IBS.

* Pravidelné cvičení: Pravidelné cvičení může pomoci zlepšit trávicí funkce a snížit stres.

* Meditace: Meditace a další relaxační techniky mohou pomoci snížit stres a zlepšit příznaky IBS.

* Vyhýbejte se stresovým situacím: Stres může příznaky IBS zhoršit. Najděte zdravé způsoby, jak zvládat stres, jako je cvičení, meditace nebo rozhovor s terapeutem.

Pokud pociťujete příznaky IBS, je důležité, abyste si promluvili se svým lékařem, abyste vyloučili jakékoli další stavy, které mohou způsobovat vaše příznaky. Váš lékař může také doporučit léčbu a změny životního stylu, které mohou pomoci zvládnout IBS.