Hubnutí a GERD

Refluxní choroba jícnu , nebo GERD , jezažívací onemocnění, které způsobuježaludeční kyseliny pohybovat nahoru do jícnu . To může způsobit bolestivé příznaky , včetně chronické pálení žáhy . Obezita je jedním z rizikových faktorů pro tento trávicí stavu, takže ztráta hmotnosti , která přináší pacientovi blíže k zdravější hmotnosti může pomoci zmírnit některé z příznaků .
Obezita a GERD

Obezita nezaručuje, že budete trpět GERD , ale to zvyšuje riziko vzniku trávicí stavu . Nadměrné množství váhy mohou vyvíjet tlak na žaludek a způsobit kyseliny se zpět do jícnu . Zhubnout snižuje tlak a může pomoci zmírnit problém . Pacienti, kteří již trpí GERD by měla udržet si zdravou váhu , aby se zabránilo větší tlak na břicho , které by mohly mít za následek více žaludečních šťáv .
Vyváženou stravu

dobře vyvážená strava jenejlepší přístup k hubnutí ve zdravém způsobu a dosažení hubnutí . Naplánujte ztratit pouze jednu nebo dvě libry na týden na vyváženou stravu . Vyberte si libové zdroje bílkovin , jako kuřecí maso a ryby a získat sacharidů z ovoce a zeleniny . Malé množství zdravých tuků , jako je olivový olej a ořechy jsou také součástí zdravé výživy . Jíst zdravé , dobře vyvážená jídla vám pomohou nejen zhubnout , ale může také pomoci zmírnit příznaky GERD stejně .
Spouštěcí potraviny

Některé potraviny, které vyvolávají GERD jsou také potraviny, které způsobují zvýšení tělesné hmotnosti . Mastné nebo fritované potraviny jsou spouštěče pro mnoho lidí, kteří trpí GERD . Vyhnout se těchto potravin nejen snižuje bolest žaludečních šťáv , ale také vás udrží na hubnutí plánu . Další spouštěcí potraviny , aby se zabránilo jsou čokoláda, cibule a česnek . Alkohol je takékyselý reflux spoušť a měly by být odstraněny z vaší stravy .
Životní styl Změní

Jezte menší jídla po celý den místo tří velkých jídel . To je takédobrý tip pro ty, kteří se snaží zhubnout . Vyhnout plný žaludek může snížit příznaky GERD . Jíst poslední jídlo dne alespoň tři hodiny před spaním a vyhnout se vleže ihned po jídle .
Cvičení

Jedním z nejlepších způsobů, jak zhubnout a jeden z největších problémů pro GERD trpí , je cvičení . Bohužel , cvičení spouští žaludečních šťáv u většiny pacientů . Nicméně, tam jsou některé tipy, které vám mohou pomoci pacienti GERD dostat cvičení , které potřebují pro zdravý životní styl . Podle fyziolog Dr. Robert Robergs , pomocí over-the -counter pálení žáhy léky před tréninkem a vyhnout se cvičení, které zahrnují nadměrné ohýbání a odskakování může přispět ke snížení příznaků refluxu kyseliny .