Jak předcházet Acid Reflux prostřednictvím stravy a změny životního stylu

kyselý reflux , také známý jako refluxní choroby jícnu ( GERD ) jestav, ve kterém se obsah žaludku a žaludeční kyseliny zálohuje do jícnu a způsobuje pálení , které v průběhu čas , může dojít k poškození jícnu . Většina lidí se přes -the -counter antacid nebo kyseliny snižující léky na zmírnění problému , zatímco jiní berou léky na předpis . Nicméně , podle Bethany Medical Center ve svém článku " Refluxní choroba jícnu a pálení žáhy " , 44 % lidí, kteří trpí kyselý reflux může zabránit opakování tím, že mění jejich stravě . Spolu s dietou , několik změny životního stylu mohou také pomoci , aby se zabránilo žaludečních šťáv . Zde jsou některé způsoby, jak zabránit žaludečních šťáv . Návod dovolená 1

hodinky , které nápoje pijete - všechny sycené limonády , kofein nápoje, jako limonády a čaje a kávy ( kofeinu a bez kofeinu ) může způsobit kyselý reflux . Alkoholické nápoje mohou také zvýšit sekreci kyseliny v žaludku . Snažte se omezit pití těchto nápojů nebo jejich odstranění zcela ze své stravy
2

Snížit Kyselé ovoce a zeleniny - . Citrusové ovoce a šťávy , jako jsou grapefruity , citrony , pomeranče nebo pomerančové šťávy , může zvýšit riziko žaludečních šťáv . Kyselé zelenina jako rajčata a cibule může také způsobit výskyt žaludečních šťáv . Místo toho , jíst ovoce , jako jsou banány , jablka a hrušky a zeleniny , jako je mrkev, hrášek , brambory a zelené fazole
3

Přeskočit česnek - . Příliš mnoho česnek nejen zvyšuje riziko žaludečních šťáv by také oslabit dolního jícnového svěrače ( LES ), sval , který pracuje , aby jídlo ze zálohování do jícnu . Pokud jíte česnek pro srdce zdravé důvodů , zkuste užívat česnek doplněk místo nebo omezit příjem čerstvého česneku asi 1 mletého hřebíčku ( nebo 4 mg )denně .
4

vyhnout některým Sladkosti - čokoláda , máta peprná a máta peprná mohou všichni oslabit LES svalu a způsobit kyselý reflux . Pokud musíte mít svůj čokoládový fix , zkuste rohovník místo pro zdravou alternativu k čokoládě
5

Zapomeňte na pepř a Chili Peppers - . Zatímco chilli papričky a pepř může být dobré pro vaše zdraví , které jsou nebezpečné pro lidi s chronickou žaludečních šťáv . Tyto kořeněná jídla mohou způsobit více škody na již citlivým jícnu podšívka a způsobit bolestivé pálení . Zkuste kořenění své potraviny s oregano , tymián, paprika nebo šalvěje místo
6

jíst menší jídla - . Kyselina reflux může být také způsobena tím, že jí příliš mnoho jídla v jednom sezení . Přetížení Food dělá to více obtížný prožaludek na to trávení a může způsobit jídlo zpět do jícnu . Zkuste jíst pět menších jídel denně místo tří velkých ty
7

Udělejte si procházku - . Po jídle se snaží jít na procházku , aby svůj čas potravin správně strávit . To bude také vás udrží ve vzpřímené poloze , což je důležité pro udržení jídla z zálohování do jícnu
8

večeři Early - . Zkuste jíst poslední jídlo dne alespoň 2 až 3 hodiny před spaním , aby se mohlypotraviny stravitelné než vleže . Jíst právo před spaním ječíslo jedna důvod, proč lidé trpí žaludečních šťáv
9

spánku s hlavou Elevated - . Podle článku na HealthCentral.com , 75 % z těch, kteří trpí kyseliny zkušeností refluxní příznaky v noci . Zkuste spát na zádech s hlavou zvýšené buď zpětným rady , zaklíněný polštář nebo polštáře navíc . Udržet si hlavu a horní část těla zvýšené zabrání žaludeční kyseliny z zálohování do jícnu , zatímco spíte
10

spánku na levé straně - . Spaní na levé straně místo vaše právo udržuje žaludek při nižším úhlem , než jícnu a brání kyselina ze zálohování v noci . To také zabraňuje uvedení tlak na LES , takže tam je menší šance , že otevírání a nechat žaludečního obsahu zpět do
11

vyhnout určitým léky proti bolesti - . Mnoho Over-The- čítač léky proti bolesti , jako je ibuprofen , aspirin a naproxen může ve skutečnosti zvýšit riziko žaludečních šťáv . Omezte používání těchto výrobků nebo přijmout lék proti bolesti , který obsahuje paracetamol místo . Vždy dodržujte pokyny pro dávkování a nikdy trvat déle , než je doporučeno
12

Zamyslete se nad těmito Jiné způsoby, jak zabránit Acid Reflux - . • přestat kouřit . Kouření zvyšuje žaludeční kyseliny a zároveň snižuje schopnost slin chránit jícen od žaludečních šťáv . Kouření také přímo poškozuje jícen , takže je náchylnější k poškození žaludečních kyselin . • zhubnout . Lidé, kteří mají nadváhu, jsou častěji než jiní trpí žaludečních šťáv • Vyhněte Kalhoty - . Těsný oděv , zejména kolem oblasti žaludku , pomáhá zvyšovat riziko žaludečních šťáv
13

baví . Zdravý život - Žít bez žaludečních šťáv život , aniž by museli brát léky je dát pár věcí stojí za to . Jezte zdravé jídlo , cvičení , si dostatek spánku a užívat si svůj život bez žaludečních šťáv .