Jaký vliv má masáž na krevní oběh?
1. Krátkodobé účinky:
- Vazodilatace: Masáž stimuluje uvolňování oxidu dusnatého a dalších vazodilatátorů, které způsobují rozšíření a uvolnění krevních cév. Tato vazodilatace zlepšuje průtok krve do masírované oblasti, zvyšuje dodávku kyslíku a živin.
- Zvýšený průtok krve: Jak se krevní cévy rozšiřují, zvyšuje se průtok krve do tkání, což podporuje lepší oběh a odstraňuje metabolické odpadní produkty.
- Snížený krevní tlak: Masáž může dočasně snížit krevní tlak snížením periferního vaskulárního odporu a zlepšením průtoku krve. Tento účinek může být zvláště výhodný pro osoby s vysokým krevním tlakem nebo pro ty, kteří pociťují tenzní bolesti hlavy související se špatným krevním oběhem.
2. Dlouhodobé účinky:
- Vylepšená funkce endotelu: Bylo prokázáno, že masáž zlepšuje funkci endotelu, což je správné fungování vnitřní výstelky krevních cév. Zdravý endotel pomáhá regulovat krevní tlak, předcházet krevním sraženinám a udržovat celkové kardiovaskulární zdraví.
- Snížená arteriální tuhost: Pravidelná masáž může snížit ztuhlost tepen, což je častý problém spojený se stárnutím a kardiovaskulárními chorobami. Zvýšená pružnost cév pomáhá udržovat zdravý krevní tlak a průtok krve.
- Vylepšená mikrocirkulace: Masáž podporuje mikrocirkulaci, což znamená cirkulaci krve v nejmenších cévách (kapilárách). Zlepšená mikrocirkulace podporuje výměnu živin, kyslíku a odpadních produktů na úrovni tkání, čímž zlepšuje celkové zdraví tkání.
- Lymfatická drenáž: Masážní techniky mohou usnadnit lymfodrenáž, která pomáhá vylučovat odpadní látky a přebytečné tekutiny z těla. Zlepšený lymfatický oběh podporuje imunitní funkce a snižuje otoky.
Je důležité si uvědomit, že masáž by měli provádět vyškolení a certifikovaní odborníci, aby se předešlo případným rizikům. Specifické stavy nebo zdravotní problémy mohou vyžadovat úpravy masážních technik, takže jednotlivci by se měli před masáží poradit se svým poskytovatelem zdravotní péče, zejména pokud mají základní oběhové nebo kardiovaskulární onemocnění.
