Jak se k léčbě hypertenze u mladých lidí

Podle Mezinárodní dětské hypertenze asociace , 5 procent dětí a dospívajících hypertenzi ( vysoký krevní tlak ) . Neléčená , to pokračuje až do dospělosti , výrazně zvyšuje riziko srdečních a onemocnění ledvin a cévní mozkové příhody . Vysoký krevní tlak u mladých lidí, je často sekundární jiných onemocnění , jako je onemocnění ledvin , a je spojena s obezitou , čímž se zvyšuje riziko vzniku cukrovky . Podle Národní srdce plíce a krev zavedou ( NHLBI ) , hypertenze u dětí a dospívajících nastane, když krevní tlak je na nebo nad 95. percentilem očekávané pro daný věk , výšku a pohlaví dítěte . Hypertenze se vyskytuje u mladých dospělých , kdy krevní tlak vyšší než 140/90 . Věci, které budete potřebovat
Dieta průvodce
Běžecká /polobotky
Progress chart
Zobrazit další instrukce
snížení svůj Bood tlaku
1

Make v úmyslu změnit svůj životní styl . Nastavit začíná cíle spíše než konečných cílů , takže můžete vidět rychlý pokrok , protože to pomůže motivovat vás k pobytu s programem , a pokusit se získat některého člena rodiny nebo přítele , který vám pomůže .
2

začít cvičební program 30 minut třikrát týdně , zvyšuje až pětkrát týdně , protože to posiluje srdce a svaly a pomáhá snižovat krevní tlak a zároveň vám pomůže dosáhnout nebo udržet si zdravou váhu . Dobrý začátek cvičení je chůze , protože můžete chodit rychlostí , která je pro vás pohodlné , s cílem asi 20 minut kilometru .
3

Snižte tuku , soli a cukru ve vaší stravě protože hubnutí a snižování soli může snížit krevní tlak . NHLBI doporučuje DASH dieta ( dietní přístup k zastavení hypertenze ) , která je bohatá na ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků , ale odrazuje smažené potraviny , nasycené tuky , cukr a rychlého občerstvení .
4

Sledujte svůj pokrok na plánu, který vám vyhovuje , ale alespoň jednou týdně . Udělejte si jednoduchý průběhu grafu ( například graf ), kde můžete napsat svůj výkon krát , hmotnosti a /nebo měření , v závislosti na individuálním plánu a cílů .
5

brát léky , pokud Váš krevní tlak je nebezpečně vysoká a váš lékař doporučí léčbu . Podle NHLBI , budete pravděpodobně začít s diuretikem ( voda pilulky ), která pomáhá zbavit vaše tělo přebytečné tekutiny v důsledku jíst příliš mnoho soli .