Jak vyléčit vysoký krevní tlak

Zatímco není tam žádný lék na vysoký krevní tlak , existují způsoby, jak pomoci udržet ho , i když pro některé to znamená celoživotní závazek . Berte to jako životní styl spíše než změnu léčebného plánu . Pro většinu jinak zdravých dospělých osob , by měla zůstat pod krevní tlak 140/90 . Zde je několik tipů, které mohou být užitečné . Pokyny dovolená 1

jíst zdravěji . Snažte se omezit množství soli, který sání , a vyhnout se příliš mnoho cholesterolu a tuku . Alkohol také zvýšit krevní tlak a měl by být používán v omezeném množství .
2

Udělejte si procházku a jít dál . Ztráta kil bude obvykle nižší krevní tlak . Cvičení jakéhokoliv druhu je dobré pro srdce .
3

Omezte stres , stejně jako je to možné . Pokud můžete vyhnout , udělejte to . Pokud ne , zkuste relaxační techniky , jako je jóga nebo biofeedback .
4

Přestat kouřit . Kouření může poškodit cévy a způsobují krevní tlak stoupá.