Dočasná úleva od vysokého krevního Pressue

Vysoký krevní tlak , také známý jako hypertenze , je -likrevní tlak čtení 115/75 nebo vyšší . Pokud máte vysoký krevní tlak , může vám lékař doporučit vzít si vysoký krevní tlak léky , které sníží krevní tlak tak dlouho, jak budete brát léky . Existují však i jiné způsoby, jak snížit krevní tlak dočasně , jako jíst správné potraviny , cvičení a hubnutí . Jezte Right

Jíst více ovoce a zeleniny a méně výkrm a smažené potraviny bude celkově pomůže vaše zdraví , stejně jako snížení krevního tlaku . Tak dlouho, jak budete jíst správně , bude váš krevní tlak zůstat nižší . Dietní Přístupy k zastavení hypertenze ( DASH ) Dieta , která se doporučuje většina lékařů stejně jakoMayo Clinic , jezdravé stravování přístup, který tvrdí, že snížení krevního tlaku výrazně v co nejméně dva týdny. Strava se točí kolem čerstvé zeleniny , bílkovin , jako je libové , bez kůže kuřecí prsa a libového vepřového masa , a spoustou čerstvého ovoce .
Cvičení

Cvičení může snižovat krevní tlak jako pokud jste získali svou tepovou frekvenci alespoň 30 minut denně , třikráttýdně . Vaše cvičení by měla obsahovat především aerobní činnost , která zahrnuje běh , sportovní hry jako je tenis a basketbal , chodí svižně a tanec . Dokonce i 30 minut intenzivního čištění lze považovat za aerobní aktivitu .
Zhubnout

Pokud se Váš lékař domnívá, máte nadváhu nebo jsou obézní , tím více hmotnosti ztratíte , nižší krevní tlak klesne . Můžete zhubnout cvičením , jak je uvedeno výše, a snížit svůj denní kalorický příjem . Uvědomte si, že většina výživy štítky jsou založeny na 2000 kalorií , takže nezapomeňte přepočítat tyto údaje na počet kalorií, které by vlastně chtěl být náročné na den .