Má Kofein ovlivnit krevní tlak ?

Mnoho vnějších faktorů může ovlivnit krevní tlak , který měří sílu proudění krve přes vaše tělo . Mezi tyto faktory patří výživa , stres , fyzická aktivita , alkohol a kouření . Strava bohatá na ovoce a zeleninu a nízký obsah tuku pomáhá tělu udržovat normální krevní tlak čtení . Nicméně , dokonce i lidé, kteří jsou dieta - vědomé můžete zažít zvýšený krevní tlak, od jednoduchých sloučenin známé jako kofein . Co je kofein ?

Kofein jealkaloid , což znamená, že jepřirozeně se vyskytující sloučenina , obsahující dusík , který je biologicky aktivní, u zvířat , včetně člověka . Rostliny produkují kofein jako obranný mechanismus , jak to paralyzuje a /nebo zabije hmyz snaží krmit na ně . Kofein je obsažen v potravinách , jako jsou kakaové boby , kávová zrna , čaj , kola ořechy , yerba mate a guarany .
Zdroje

Nejčastějším zdrojem kofeinu je káva , čaj a cola . Čokoláda má také určité kofein , ale v mnohem menším množství než ostatní zdroje . Káva má nejvyšší úroveň kofeinu , s typickou 6 - unce šálek obsahující jednu porci , nebo 100 mg . Čaj má o polovinu tolik kofeinu , s šálkem obsahující jen asi 50 mg . Množství kofeinu nachází v čaje a kávy se mohou značně lišit v závislosti na druhu , síle a vařit . Colas obvykle obsahují asi 25 mg až 50 mg kofeinu . Mnoho " energetických " nápojů neposkytují energii; oni jen obsahují značné množství kofeinu , který simuluje energii v pijáka .

způsob účinku

Kofein je považován zastimulant , což znamená, že dočasně může zlepšení psychické nebo fyzické funkce . Kofein ovlivňuje váš centrální nervový systém , což může způsobit , abyste se cítili nervózní a nervózní . To také zvyšuje rychlost dýchání a srdce rate.Caffeine přece má schopnost zvýšit krevní tlak , ale nemá to vliv na každého . Přesný mechanismus účinku není dosud znám, ale podle Dr. Sheldon G. Sheps na Mayo Clinic , vědci se domnívají, že kofein může způsobit, že ke zúžení cév tím, že blokuje adenosin . Adenosin jehormon, který působí , aby se cévy rozšířené. Kofein také může způsobit, nadledvin k uvolnění většího množství kortizolu a adrenalinu , a to jak hormony, které mohou zvyšovat krevní tlak .
Zamezení

Vyhněte se konzumování kofeinu v noci, když to může rušit váš spánek . Také by se měli vyvarovat pití více než 200 mg kofeinu denně , což znamená asi dvě 12 - unce šálků kávy . Aby se předešlo rizikům spojeným se zvýšeným krevním tlakem , nepijte kofein, těsně předtím, než zapojení do namáhavé činnosti , které také může zvýšit krevní tlak .
Stanovení

Kofein není vliv na těle každého stejně . Některé z nich budou cítit povzbuzující účinky, a nemusí být schopen pít v noci , zatímco jiní nebudou všimnete jakýchkoli nežádoucích účinků . Chcete-li zjistit , zda kofein zvyšuje krevní tlak , vezměte si krevní tlak čtení 30 minut po konzumaci šálek a kofeinu nápoje . Je-li hodnota pět až 10 bodů vyšší než normální čtení , vaše tělo může být citliví na kofein a jeho tlak na zvyšování účinky krve .