Potraviny, které mají pozitivní účinky na vysoký krevní tlak

Vysoký krevní tlak síly vaše srdce pumpovat těžší udržet krev pohybuje přes tepny , a že navíc kmen mohl zkrátit svůj život tím, že vede ke kardiovaskulárním chorobám nebo srdečním selháním . Pokud je váš krevní tlak je trvale vyšší než 140/90 , možná budete chtít , aby zvážila přidáníněkteré z potravin, dále do svého jídelníčku , aby tato čísla dolů . Koření Místo soli

Přidat chuť do jídla , aniž by chytil Solnička . Místo toho se rozhodnout pro zdravější alternativy , jako je bazalka, šalvěj a zázvorem .
Přidat více vlákniny

Nedávná studie z Tulane University nalezeno jíst 25 až 35 gramů vlákno denně může dojít ke snížení krevního tlaku . Potraviny s vysokým obsahem vlákniny jsou zelenina, celozrnné pečivo a jablka .
Rybí olej doplňky

Omega - 3 mastné kyseliny nalezené v některých druhů ryb může snížit krevní tlak . Přezkum 17 studií zjistil při rybího tuku rovnající se nejméně 3 gramy omega - 3 mastných kyselin může snížit vaše čísla krevní tlak .
Pití řepné šťávy

Britská studie zjistila, že pití 2 šálků řepné šťávy denně by mohlo snížit vysoký krevní tlak díky dusičnanůšťáva obsahuje .
použijte jablečný ocet

některých zpráv včetně mnoho anekdot , hlásí snížení krevního tlaku po zvýšení příjmu z jablečného octa . Ocet funguje skvěle jako zálivka .