Plyn, nadýmání:Vždy nepříjemné?
Plynatost a nadýmání jsou běžné zažívací problémy, které mohou způsobit různé nepříjemné příznaky, včetně bolesti břicha, distenze a plynatosti. I když jsou tyto příznaky často neškodné a vymizí samy o sobě, mohou být nepříjemné a narušovat každodenní život.
Existuje řada věcí, které mohou způsobit plynatost a nadýmání, včetně:
* Polykání vzduchu: To se může stát, když jíte nebo pijete příliš rychle, nebo když při jídle mluvíte nebo se smějete.
* Jíst určité potraviny: Některé potraviny, jako jsou fazole, čočka a brukvovitá zelenina, mohou při trávení produkovat plyny.
* Pití sycených nápojů: Plyn v těchto nápojích se může hromadit v žaludku a střevech a způsobit nadýmání.
* Máte určité zdravotní potíže: Některé zdravotní stavy, jako je syndrom dráždivého tračníku (IBS) a Crohnova choroba, mohou způsobit plynatost a nadýmání.
Ve většině případů lze plynatost a nadýmání zmírnit provedením několika jednoduchých změn ve vašem životním stylu a stravě. Mezi tyto změny patří:
* Jezte pomalu a jídlo důkladně žvýkejte. To vám pomůže spolknout méně vzduchu.
* Vyhýbejte se potravinám, které spouštějí vaše příznaky. Veďte si deník potravin, abyste mohli sledovat, jaké potraviny vám zřejmě způsobují plynatost a nadýmání, a pak se těmto potravinám vyhněte.
* Pít hodně vody. To pomůže udržet váš trávicí systém v pohybu a zabránit zácpě, která může přispívat k plynatosti a nadýmání.
* Pravidelně cvičte. Cvičení může pomoci zlepšit trávení a snížit stres, který může přispívat k plynatosti a nadýmání.
Pokud jsou vaše plynatost a nadýmání závažné nebo trvalé, měli byste navštívit lékaře, abyste vyloučili jakékoli základní zdravotní potíže.
Zde je několik dalších tipů, které mohou pomoci zmírnit plynatost a nadýmání:
* Na břicho použijte vyhřívací podložku nebo termofor. To může pomoci uvolnit svaly v trávicím traktu a zmírnit bolest a nepohodlí.
* Vyzkoušejte volně prodejné léky na plyn. Tyto produkty mohou pomoci snížit produkci plynu ve střevech.
* Promluvte si se svým lékařem o lécích na předpis. Pokud je váš plyn a nadýmání závažné, může vám lékař předepsat léky, které vám pomohou zmírnit příznaky.
Plynatost a nadýmání mohou být nepříjemné, ale obvykle nejsou známkou vážného zdravotního stavu. Provedením několika jednoduchých změn ve svém životním stylu a stravě můžete často zmírnit své příznaky a užít si pohodlnější život.
