Jak zrychlit váš metabolismus přirozeně

Vědět, jak zrychlit váš metabolismus přirozeně vám pomůže zhubnout a udržet ji . Váš metabolismus se zvyšuje množství svalové hmoty máte . Zvyšte vaše svaly , které zvýší váš metabolismus . Každý kila svalů spálí 35 kalorií za den , přičemž každá libra tuku spaluje pouze 2 kalorií za den . Svalová spaluje kalorie , i když spíte . Pokyny dovolená 1

EAT pikantní - Jezte pálivé papriky nebo velmi kořeněná jídla , aby váš metabolismus podporu. Jíst velmi kořeněná jídla bylo prokázáno, že zvyšuje váš metabolismus na krátkou dobu
2

SNACK - . Jezte častěji během dne . Jíst častěji pomáhá zvýšit váš metabolismus . Konzumace občerstvení vám pomůže jíst méně při každém jídle . Ujistěte se, že všechny vaše jídlo a občerstvení jsou zdravé
3

EAT teplých jídel - . Jezte teplé potraviny , jako jsou polévky a chilli , kdyžje chladné počasí . Jíst opačný teplotupočasí pomáhá zvýšit váš metabolismus . Pít horké nápoje pro podobné spalování tuků efekt . Spálit extra tuku tím, že jí horké potraviny , když je zima
4

EAT studených jídel - . Jíst studená jídla , kdyžje teplé počasí . Studené potraviny vyžadují vaše tělo na teplo je až , které bere hodně energie a proto se spaluje více kalorií
5

pít ledovou vodu - . Pít ledovou vodu po celý den , místo vodou o pokojové teplotě . Vaše tělo bude zahřívat vodu a používat více energie to dělá . Pitná vaše voda Studená spálí více kalorií, než okolní teplota vody
6

nést váhu těla cvičení - . Do hmotnosti ložiska cvičení . Hmotnost ložiska cvičení bude budovat svalovou hmotu , která spaluje více kalorií . Vaše vlastní tělo jevynikající váhy , které můžete použít budovat svalovou hmotu . Ještě výpady , dřepy , sit ups , push up a prkna budovat svalovou hmotu pomocí vlastní tělesné hmotnosti
7

CVIČENÍ - . Cvičení po dobu alespoň 60 minut denně , chůze, běh nebo plavání . Spálit kalorie při cvičení a zvýšit vaši energii . Můžete zvýšit váš metabolismus denně a udržovat ji zvýšit , dokud hoří množství kalorií , které chcete každý den .