Migrény a dietní

Migrény postihují přibližně 28 milionů lidí, kteří žijí ve Spojených státech . Odhaduje se, že migrény stát podnikům 50 miliard dolarů ročně od absentérství a výdajů na zdravotní péči , podle Národní nadace bolesti hlavy . Nikdo neví, co způsobuje migrénu , ale zdá se, žegenetická souvislost . Lidé s genetickou predispozicí často okolnosti nebo triggery , které způsobují migrény . Spouští

široká škála věcí, může vyvolat migrénu . Některé z nich patří : nedostatek spánku , únava, cvičení, jasná světla , úzkost a stres . Environmentální faktory , jako je počasí nebo nadmořské výšky může hrát významnou roli . U žen , hormonální aktivita může zvýšit pravděpodobnost, že migrény . Dieta může být takéfaktorem .

Někdy , jeden trigger sama o sobě nestačí způsobit migrénu , alekumulativní účinek dvou nebo více může způsobit jeden .
Keep Deník

Chcete-li zjistit , co způsobuje vaši migrénu , je důležité , aby si deník . Deník by měl obsahovat činnosti týkající se výše uvedeného seznamu spouštění , jakož i úplný seznam spotřeby potravin . Tam, kde je to vhodné, zahrnovat jména značky potravin, které konzumují . Například , to není jen nahrát víno ​​, ale určit typ a značku vína , protože některé hrozny mohou být problematické , tam, kde jiní nejsou . Při analýze deník , pokudmigréna nedošlo během šesti hodin od požití jídlo , které jídlo je s největší pravděpodobností neníproblém , alespoň ne samo o sobě . Znovu zvážit potřebu více spouští . Někteří lidé mohou pít víno na dovolenou , když jsou uvolněné , ale ne při práci nebo ve stresovém prostředí .
Půst

mnoha trpící migrénou , je je důležité jíst pravidelně . Pokles hladiny cukru v krvi mohou vyvolat migrénu . Dr. J. Gordon Millichap , v neurologii v nemocnici Memorial dětské na Northwestern University Medical Center v Chicagu , uvádí, že studie ukazují, asi 50 procent z těch, náchylné k migrénám dostat migrénu po 16 hodinách bez jídla . On navrhne, že osoby trpící migrénou jíst tři dobře vyvážená jídla denně . Také zdůrazňuje, že snídaně by neměly být vynechány , a to zejména v případě dětí . Pokud je třeba půst z náboženských důvodů , poraďte se se svým lékařem o používání preventivní lék .
Potenciální Dieta Triggery

Existuje celá řada potravin, které pro mnohé spustí migréna . Věnujte pozornost následujícím potravin v potravinářském části vašeho diáře . Pro většinu lidí , budou tyto potraviny neukázal jako alergie na tradičním testu potravinové alergie . Nepokoušejte se řezat všechny tyto potraviny ze svého jídelníčku , ale je považují za podezřelého v potravinářském deníku . Pak snížit podezřelé ty , jak si vyzkoušet každou z nich .

Chemické látky, které jsou často zodpovědné za spuštění migrény jsou tyramin a jiné aminy , kofein , glutamát sodný ( MSG ) , dusičnany , dusitany , aspartam , siřičitany , jídlo barviva , potravinářské přídatné látky a mastné kyseliny .

Tyto chemické látky jsou uvedeny v zrající sýr , silné sýry , citrusové plody , sušené maso , čokoláda , ořechy , tučná jídla , smažená jídla , slaneček , kuřecí játra , masem a zeleninou výtažky , vepřové maso , mořské plody , konzervované fíky , sušené ovoce , fazole , rajčata , kofeinové nápoje , červené víno a pivo .
Zdravá strava

s nízkým obsahem tuku s komplexními sacharidy mohou pomoci snížit všechny aspekty migrény . Je také důležité jíst pravidelně .

Specifické potraviny, které mohou být užitečné v boji proti migréně patří máta peprná , kajenský pepř , zázvor , tučné ryby a rybí oleje , česnek , ovesné vločky , a vápník - bohaté na zeleninu , například špenát , brokolice a kapusta a hořčíku - bohaté potraviny, jako je špenát , celozrnných výrobků a černými fazolemi .
Vitamíny , minerály a byliny

Dr. Harvey B. Simon , profesor medicíny na Harvard Medical School alékař v Massachusetts General Hospital , uvádí, že studie ukázaly, vitamín B2 nebo riboflavin může významně snížit počet migrény zkušenosti . Nicméně , tento vitamín neměl snížit závažnost nebotrvání migrény trpěla .

Navíc , studie ukázaly, hořčíku doplňky jsou účinné při léčbě bolesti migrény , zejména žen, trpí hormonální změny, které spouští migrény .

bylinný lék feverfew je také efektivní pro některé , ale nadměrné užívání může způsobit odskočit bolení hlavy .