Jak se zbavit bolesti roztrhané svaly

Tlačení svaly nad jejich fyzické omezení často vede k poranění . Tyto svalové zranění jsou často ve formě svalové napětí , kde jesval částečně nebo úplně roztrhané . Dokonce i malé trhliny ve svalových vláknech způsobit bolest . Úleva od bolesti svalů kmenů je závislá na snížení otoku a začíná proces hojení . To vyžaduje snížení zatížení svalů a chemicky nebo mechanicky snížení otoku pomocí léků a ledu . Společná zkratka mít na paměti, kroky k svalové odlehčení je rýže , což znamená, Rest , Ice , komprese a Elevation . Věci, které budete potřebovat
Ace obvazem
analgetika ( úleva od bolesti léky )
Ice taška
Polštář
Zobrazit další instrukce
úlevu od bolesti
1

co nejdříve po úrazu , vyhledejte první pomoc . Pokudzranění není zpočátku záruku lékařskou péči , pokračujte kroky směrem k úlevě od bolesti .
2

Zabalte zraněnou část těla s esem obvazem , ujistěte se, žeobvaz není příliš těsný .

3

Použít led na poškozené oblasti po dobu alespoň 20 minut. Opakujte každou hodinu nebo podle potřeby ke zmírnění bolesti .
4

Pokudzraněný sval na paži nebo noze , zvýšit prostor nad úrovní srdce , zatímco použití ledu .
5

Vezměte doporučené dávky pro věk over-the -counter léky jako paracetamol , ibuprofen nebo naproxen .