Jak diagnostikovat nataženým svalů
Vytáhl sval , také známý jako svalové napětí , dochází v případě, že je roztržení svalu nebo šlachy , kabel , který se připojuje sval ke kosti . Jedná se o běžné zranění , zejména u lidí , kteří pravidelně cvičit a sportovat . Svalové táhne se snadno diagnostikovat . Mnohé může být léčena doma a léčit během několika týdnů . Návod dovolená 1 Kontrola příznaků . Příznaky vytáhl svalů patří bolest , otok , svalové křeče a omezenou schopnost pohybovat se postižený sval .
2
Zvažte své činnosti . Pokud jste provedli jakoukoliv činnost, v poslední době , který zahrnuje svaly v otázce , a vaše příznaky odpovídají příznaky nataženým svalů , šance jsou dobré, že máte natažený sval .
3
Použít protokol RICE . Mírné svalové napětí jsou nejlépe léčit tím, co experti sportovní medicíny volatRICE protokol : odpočinek, led , komprese a elevace . Vyhněte se činnosti, které způsobují bolest , platí led 15 až 20 minut každé dva až tři hodin , komprimovat poraněné oblasti s elastickým obvazem , a udržet poraněné oblasti výše vašeho srdce ke snížení otoku .
4
Zbavte se bolesti . Over-The -čítač léky proti bolestem , jako ibuprofen a paracetamol může pomoci
5
Dávejte si pozor na příznaky nebezpečné zranění . Váš zranění by mohlo být příliš těžké léčit doma , nebo to může být vážnější než nataženým svalem . Známky takové zranění patří neschopnost chodit víc než pár kroků , aniž by ostrou bolest , neschopnost se pohybovat na kloub , necitlivost v poraněné oblasti , a zarudnutí nebo červené pruhy šíří z poraněné oblasti .
6
Podívejte se na lékaře, pokud máte některý z příznaků nebezpečné zranění .
Další článek:Fyzikální terapie Cvičení pro Vytáhl ochromit
Předchozí článek:Tele svalové zranění Léčba
svalového napětí
- Strečink Hip flexory a utahovací Vaše hýždí
- Jak k návratu do činnosti po Achilles šlach
- Jak zlepšit své dávivý reflex
- Jak Namočte zabránit nebo je zmírnit křeče v nohou
- Jak zabalit nohy pro noční dlahy
- Jak Masáž lýtkový sval pomocí podtlaku
- Jak používat homeopatické Arnica
- Jak léčit na ventrální kýla