Proč jePiriformis Tight

? Váš piriformis sval běží hluboko pod vaše hýžďové svaly , dolů z vaší křížové kosti do velkého trochanteru vaší stehenní kosti . Vzhledem k tomu , že sedí ve vaší sedacího nervu , stane-li se pevně , že může podráždit nebo dopadnout na nervy a způsobit značnou bolest . Sedí příliš dlouho

neustálým tlakem ze sezení na tvrdých židlích příliš dlouho, může dráždit vaše piriformis . Reaguje na tlak tím, že se hypertonické - extrémně napjaté a pevně - . Nebo zanícené , tak štípání vaše sedacího nervu
Being Off -balance

Pravidelně plnění těžkých břemen , jako je těžký batoh na jedno rameno , nikoli rovnoměrně po zádech a bocích mohou způsobit piriformis na jedné straně , aby se stal přetížené a hypertonické .
Hyperextending boky

Overextending nohy a boky , například chcete-li vystoupit na velké skály , zatímco pěší turistiku , může namáhat svaly . Svalové kmeny způsobují zánět , který omezí pohyb sedacího nervu . Kmeny také vyvolat ochrannou odpověď z okolních svalů , jak se pracovat na ochraně zraněných piriformis .
Cvičení příliš těžké

Bití cyklu , běžecký pás nebo běh stezka příliš těžké může způsobit svalové napětí nebo křeče , utahování piriformis a okolní svaly .

Solutions

Stretch před cvičením , aby se uvolnily svaly . Zaměřte se na úseky , které rotují boky a trup se mírně uvolnily svaly .

Pokud sedíte na tvrdé sedadlo , vstát alespoň jednou za hodinu a vzít na krátkou procházku .

Zůstaňte hydratovaná . Voda pomáhá mazat své svaly a pomáhá předcházet křeče .