Hip Flexor Healing

Kyčelní flexory jsouskupina tří svalů umístěných na přední straně stehna a kyčle . Filtrační hip flexor jevelmi časté zranění ve sportu . Léčení může trvat několik týdnů, v závislosti na stupni poškození . Použít led

Použít led na kyčelních flexorů denně po dobu 20 až 30 minut každé tři až čtyři hodiny, dokudbolest nezmizí .
Strečink

protažení hip flexor svaly každý den , ale ne do té míry, bolesti . Strečink může podporovat hojení . Držte úsek po dobu 30 sekund , a to několikrátdenně .
Rest

Rest kyčelní flexory podle vyhýbat se činnosti, jako je běh nebo jízda na kole , které zhorší svaly . Plavání jedobrou alternativou .
Obnovení normální činnosti

věk a zdravotní stav určit, jak by mohlo dlouho trvat zotavení . Máte-li mírné napětí , léčení může trvat jenněkolik týdnů . Vážnější zranění může trvat déle než šest týdnů léčit .
Prevence

Vždy zahřát před zahájením fyzické aktivity a začít pomalu . Zlepšení flexibility může pomoci v prevenci budoucích zranění kyčelních flexorů .