Jak zacházet s Natržený lýtkový sval

když to bude bolet jako ďas ,natržený lýtkový sval obecně není tak velký problém . Nicméně , bude to trvat nějaký čas a trpělivost na to, aby léčit správně . Pokud máte podezření, že jste roztrhané své lýtkový sval , měli byste si ověřit s lékařem , aby se ujistil , že nemáte ve skutečnosti mají vážnější zranění . Můžete začít léčbu zranění hned když k urychlení své uzdravení , stejně jako je to možné . Věci, které budete potřebovat klipart Ice pack klipart ručník
Elastická bandáž
polštář
ibuprofen
Topení pad
Zobrazit další instrukce
1

zastavit to, co se okamžitě dělat . Pokud máte pocit napětí , je pocit tahání nebo pop ve vašem tele , pak se budete muset zastavit , co fyzická aktivita děláte hned . Pokračování zhorší zranění .
2

Umístěte ledový obklad na oblast lýtek , které je bolestivé . Možná budete chtít zabalit ledem ve vlhkém ručníku před jejich uvedením na kůži , aby ji , aby od dobývání příliš zima příliš rychle . Můžete led na tele 20 - ti minutových intervalech , takžeplocha je 20 - minutové přestávky mezi ledovými zasedání . Můžete i nadále používat led , aby se otoky po dobu prvních 48 hodin v případě potřeby .
3

zabalte tele . Použijte elastický obvaz , aby se lehce , ale pevně zabalte do poraněné oblasti . To vám pomůže s otokem a bude zmírnit některé bolesti v oblasti, v mnoha případech . Nepoužívejte zabalit tele příliš pevně , ale jen vytvořit mírný tlak na oblasti . Zábal by neměla zvyšovat úroveň bolesti , které jste se setkali .
4

povýšit poraněné oblasti . Použijte polštář , aby pozvedla své tele . Sedět na pohovce nebo v posteli , pokud je to možné , a položte si nohu na horní části polštáře . To je zvláště důležité , když spíte . Pokud nechcete zvýšit vaši nohu to bude pravděpodobně začne pulzovat v noci a mohou zdeformovat nebo zanítit .
5

Udělejte si léky proti bolestem , jako ibuprofen každých osm hodin . Měli byste to udělat jen tehdy, pokud váš lékař vám umožní užívat ibuprofen na bolesti hlavy nebo jiné problémy, mírné bolesti . Pokud si nepřejete, obvykle se over-the -counter léky proti bolesti , pak se nejdříve poradit s lékařem . Lék proti bolesti může také pomoci předejít další zánět .
6

Rehabilitovat vaše zranění se sportovní masáže . Pokud váš lékař schválí , pak ještě jednou vaše Natržený lýtkový sval již není v nebezpečí , že se stanou zánět nebo další podrážděná , můžete urychlit vaše zotavení skaždodenní masáž umístění jemný tlak na ploše . Poraďte se se svým lékařem dříve, než se pokusíte tento , protože dělá to příliš brzy nebo špatným způsobem pro konkrétní zranění můžeproblém ještě horší .