Řešení pro křeče nohou

křeče nohou může dojít z různých důvodů . Mohou být způsobeny dehydratací , nedostatek pohybu , zranění , těhotenství nebo nadužívání . Křeče v dolních končetinách přijít křeče a může způsobit extrémní , náhlou bolest . I kdyžpřesná příčina není známa křeče nohou , řešení jsou často přírodní a nevyžadují léky . Nejčastěji je správné diety a cvičení pomůže vyhnout se tento problém u mnoha lidí . Pokudproblém přetrvává , měli byste se poradit s lékařem co nejdříve . Řešení

Stojan na chladném povrchu pomoci uklidnit křeče . Narovnejte nohy a pracovat svaly kolem kotníku protahuje ji tam a zpět několikrát . Masírujte své nohy , kde došlokřeč . Použijte místní ohřev , jako horký ručník nebo topného bloku kolem postižené oblasti později, pokud je bolest nebo citlivost . Položte nohu na postižené nohy na židli a ohýbat směrem k židli , která by měla pomoci natáhnout sval z křeče . Nepokoušejte se postavit na nohy , nebo dát váhu na to .
Prevence

Dejte si nohy nahoru k odpočinku tak často, jak je to možné v průběhu dne . Proveďte protahovací cvičení každý den , aby nedocházelo možnost křeče v nohách . Spusťte režim z vydržet dva metry od zdi , zatímco umístění dlaně naplocho na stěnu . Naklánět dopředu a zároveň zachovat vaše nohy pevně na zemi a počítat do pěti . Přepínání mezi odpočinku a dělat aktivity během dne , pokud začnou bolet nohy , sednout a natáhnout si nohy . Pijte nejméně osm 12 - unce sklenic tekutiny denně . Udržovat dobře vyváženou stravu, která poskytuje odpovídající hladiny vápníku a hořčíku , které obsahuje mléčné a obilné výrobky . Banány , brambory a pomeranče jsou dobré pro draslík . Ořechy , semena a tmavé listové zeleniny je dobré pro vápník a hořčík . Přidat doplňky do svého jídelníčku zvýšit množství potřebných živin .
Přivolat lékaře

Zavolejte svého lékaře, pokud senoha křeč trvá déle než půlhodiny , nebo přichází a opakovaně chodí . Zavolejte svého lékaře, pokud se dostanete křeče v nohách během posledního trimestru těhotenství , aby vám pomůže najít řešení , které nebude mít vliv na vaše dítě . Zavolejte svého lékaře, pokud senoha křeč zhorší nebo způsobí intenzivní bolest , nebo pulzování . Lékař může předepsat svalové relaxer pomoci s chronickými křeče v nohách a měli byste sledovat své pokyny do puntíku .